Neue Zeiten, Neue Normalität, Neue Kurse

Normal ist es zwar nicht, aber dafür kann es um so mehr Spaß machen und helfen, den Stress in einer schwierigen Zeit zu lösen: Easy Stressmanagement Online. Der Kurs, der üblicherweise als Präsenzveranstaltung an einem Wochenenden oder an 8 Abenden in der Woche stattfindet, kann nun auch online besucht werden.

Die Vorteile liegen auf der Hand. Die Teilnehmer können bequem von zu Hause oder aus dem Büro aber trotzdem LIVE an einem bewährten Kurs in multimodalem Stressmanagement teilnehmen. Es handelt sich also nicht um ein reines Online-Angebot, bei dem die Teilnehmer online Aufgaben bearbeiten oder sich Videos zu Thema ansehen. Kursleiter Dipl.-Psych. Thomas Lang und die Teilenehmer treffen sich tatsächlich jeden Donnerstag, 19.00 Uhr, live über ZOOM und sind Teil des virtuellen Workshops. Es ist genügend Raum für Interaktion, Austausch und Fragen.

Anders als üblich müssen die Teilnehmer sich aber nicht an einen bestimmten Seminarort begeben. An- und Abreise fallen weg. Die Teilnehmer sparen somit viel Zeit. Zeit, die sie gut zur Entspannung und zur Integration der Stressmanagement-Aufgaben in ihren Alltag verwenden können.

Bei einem typischen Online-Kurs schauen sich die Teilnehmer Videos des Dozenten an. Sie erhalten Fragebögen oder Übungsanleitungen, die sie dann für sich, zeitlich flexibel konsumieren und durchführen können. Bei Easy Stressmanagement Online kommt diese Komponente noch hinzu. Neben den regelmäßigen Treffen in den virtuellen Schulungsräumen stellt der Veranstalter zusätzliches Lernmaterial zur Verfügung, mit dem die Teilnehmer nach Lust und Laune experimentieren können.

Der Kurs startet am 19. Mai, 19.00. Bequem von zu Hause Stress lösen. Easy Stressmanagement 2x die Woche jeweils DI + FR, 19.00 – 20.30 Uhr
Die Termine sind 19.05., 22.05., 20.05., 26.05., 29.05., 02.06., 05.06, 09.06.

Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Das bedeutet, die Teilnehmer können sich die Kurskosten entsprechend den Regularien ihrer Krankenkasse ganz oder teilweise erstatten lassen. Nähere Auskünfte erteilt die jeweilige Krankenkasse. Der Kurs selbst kostet 250,- €. Enthalten in diesem Preis ist das ausführliche Teilnehmerskript und auf Wunsch ein Feedback-Telefonat (Video-Coaching-Call) nach einem mit dem Teilnehmer abgestimmten Zeitraum.

Der Kurs vermittelt in leicht eingängiger Form verschiedene Methoden, die nachweislich zu einer dauerhaften Senkung des Stressniveaus führen. Körperliche Verfahren der Stressreduktion wie Progressive Muskelrelaxation oder Autogenes Training werden in Kurzfassungen vorgestellt und geübt. Methoden aus der Achtsamkeit (MBSR) kommen ebenso zum Einsatz wie hilfreiche einfache Atemübungen. Neben dem Palliativ-regenerativen Stressmanagement werden auch kognitive Verfahren geübt. Wie geht man gegen Perfektionismus vor, der die Gesundheit schädigt? Welche dysfunktionalen Glaubenssätze führen dauerhaft zur Frustration? Mit welchen Bildern und Ideen kann man sich gut motivieren? Auf diese Fragen bietet der Kurs Antworten. In einem weiteren Teil geht es auch um das instrumentelle Stressmanagement. Hierzu zählen Methoden, die die zwischenmenschliche Kommunikation oder auch das persönliche Zeitmanagement verbessern.

Insgesamt bieten die acht Abende eine Potpourri des modernen auf wissenschaftlichen Standards basierenden Stressmanagements. Herr Dipl. Psychologe vermittelt alles mit leichter Hand und auf unterhaltsame Art und Weise: Easy wie Easy Stressmanagement. In diesem Sinne ist der Weg schon das Ziel. Die Teilnehmer werden lernen, Stress abzubauen und insgesamt gelassener und entspannter mit Herausforderungen in Privat- und Berufsleben umzugehen.

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