Erforscht man die Ursachen einer hohen Stressbelastung, findet sich gleich nach den bekannten Kommunikationsdefiziten der Hinweis auf Perfektionismus. Wer viel zu tun hat und dann auch noch alles sehr gut machen will, tritt mit Sicherheit in die Stressfalle. „Nobody is perfect“\u00a0lautet das Motto von Menschen, deren Stressmanagement funktioniert.<\/p>\n

Wer\u00a0sich diesem Ideal anzun\u00e4hern will….kann das, indem er folgende Empfehlungen umsetzt:<\/p>\n

1. Machen Sie bewusst kleine Fehler! F\u00fcr Menschen mit Hang zum Perfektionismus ist so etwas ein Graus. Es kostet sie viel Selbst\u00fcberwindung. \u00c4ngste vor Gesichtsverlust und Bestrafung m\u00fcssen \u00fcberwunden werden. Mut (!)\u00a0zur L\u00fccke und zum Fehler, hei\u00dft es mit gutem Grund. Der positive Effekt dieser \u00dcbung: Man lernt, dass einem „nicht der Himmel auf den Kopf f\u00e4llt“, wenn man menschlich fehlerhaft\u00a0ist. Gehen Sie es langsam an: Ein klitzekleiner Fehler ist tolerierbar und macht Sie sympathischer<\/p>\n

2. Loben Sie andere f\u00fcr Fehler! Sie haben richtig gelesen. Wir tendieren dazu, Menschen f\u00fcr Resultate zu belohnen. Tats\u00e4chlich ist diese Vorgehensweise fatal. Sie zerst\u00f6rt\u00a0zwischenmenschliche Beziehungen und hemmt Lernprozesse! Wenn Sie loben m\u00f6chten, dann loben Sie die Motivation und den Fehler! Paradoxerweise f\u00fchrt das langfristig auch zu besseren Ergebnissen.<\/p>\n

3. Schauen Sie um 14.35 Uhr\u00a0auf die Uhr.\u00a0Dann\u00a0stehen die Zeiger etwa so, wie es das Pareto-Prinzip mit Blick auf Aufwand und Ergebnis prophezeit. Konkret: Gute Ergebnisse sind schnell mit relativ wenig Aufwand zu erzielen, sehr gute Ergebnisse verlangen ein erhebliches Ma\u00df an Extraaufwand. Perfektionismus kostet Zeit, Energie und Nerven. Dabei gilt: Ein gutes Pferd springt nur so hoch wie es muss!<\/p>\n

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Vielleicht denken Sie jetzt, dass das doch recht gute Tipps sind? Mag sein, doch ich bin mir fast sicher, es gibt noch den einen oder anderen besseren. An dieser Stelle forschen wir nicht danach, denn durch das Tun und Ausprobieren dessen, was wir haben, k\u00f6nnen wir schon auf gute Ergebnisse hoffen. Und das alles entspannt, stressfrei, so easy wie die meisten Tipps im gleichnamigen Seminar Easy Stressmanagement“.
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