Stressmanagement ohne spezielle Beachtung des Schlafes ist wenig zielf\u00fchrend. Das Drittel des Lebens, das wir im Bett verbringen, hat gro\u00dfe Bedeutung f\u00fcr die Stresspr\u00e4vention. Hier gewinnt man die Energie, um den Belastungen des Tages erfolgreich zu begegnen. Work-Life-Balance ist zu einem Gro\u00dfteil auch die gesunde Balance zwischen erholsamen Schlaf in der Nacht und herausfordernden Aufgaben am Tag.<\/p>\n

Viele Menschen klagen \u00fcber Schlafprobleme. Den Hintergrund bilden nicht selten Probleme, die einem den Schlaf zu rauben scheinen. N\u00e4chtliches Gr\u00fcbeln verhindert die Erholung…zu L\u00f6sungen f\u00fchrt es selten.<\/p>\n

Eine einfache \u00dcbung kann hier schnell Erleichterung bringen: Schreib’s auf!<\/p>\n

Wenn Sie gut schlafen und die Probleme wenigstens f\u00fcr eine Nacht vergessen wollen, machen Sie einfach folgendes:<\/p>\n

1. Nehmen Sie sich ein Blatt Papier und einen Stift.
\n2. Schreiben Sie auf, was Sie bedr\u00fcckt.
\n3. Schreiben Sie unter jedes Problem, was Sie tun k\u00f6nnen, um es zu l\u00f6sen (1 – 3 Ideen gen\u00fcgen).
\n4. Legen Sie das Blatt mit Problem und L\u00f6sungen neben das Bett.<\/p>\n

Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass diese einfache Fixierung von Problemen verbunden mit der Notiz von m\u00f6glichen L\u00f6sungen ihr Bewusstsein entlastet und dabei hilft los zu lassen. Es ist als w\u00fcrden Sie Ihrem Unterbewusstsein zeigen, dass es sich entspannen darf. Gr\u00fcbeln ist \u00fcberfl\u00fcssig. Sie haben jetzt einen Plan und sind damit auf gutem Weg.<\/p>\n

Wenn Sie Ihre Einschlafphase noch zus\u00e4tzlich verk\u00fcrzen wollen, besch\u00e4ftigen Sie sich in Gedanken nun einfach mit etwas Sch\u00f6nem. Wie w\u00e4re es mit einem geplanten Urlaub oder einem Hobby, dem Sie demn\u00e4chst wieder nachgehen werden……<\/p>\n

In der Ruhe liegt die Kraft, hei\u00dft es. Richtig. Und im Schlaf liegt die Quelle der Stresspr\u00e4vention. Den Baum der M\u00f6glichkeiten des Easy Stressmanagements mit all seinen Zweigen wie Zeitmanagement, positivem Denken, klaren Zielvereinbarungen, Achtsamkeits\u00fcbungen, Genusstraining, Konfliktmanagement, Kreativit\u00e4tstechniken, Probleml\u00f6sestrategien und vielem mehr erklimmen wir gemeinsam – ausgeruht – im Workshop am 28. und 29. M\u00e4rz.
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