In der Literatur zu Zeitmanagement und Stresspr\u00e4vention findet sich immer wieder der Hinweis auf die 3 N\u00fcsse, die man m\u00f6glichst fr\u00fch am Tag „knacken“ sollte. Gemeint sind damit 3 Aufgaben, die man idealerweise fr\u00fch in seinen Arbeitsalltag integriert. Es handelt sich dabei um folgende Herausforderungen:<\/p>\n

1. Machen Sie etwas, das Sie schon lange vor sich hergeschoben haben (z.B. Begleichung einer f\u00e4lligen Rechnung, Update des Computerprogramms, Start allmorgendlicher Gymnastik\u00fcbungen)<\/p>\n

2. Machen Sie etwas, das Ihnen schwer f\u00e4llt und eher unangenehm ist. Inhaltliche \u00dcberschneidungen mit 1. sind wahrscheinlich.<\/p>\n

3. Machen Sie etwas, das Sie beruflich voranbringt. Auch hier k\u00f6nnen \u00c4hnlichkeiten mit 1. und 2. auftreten. Nicht selten handelt es sich dabei um Kontakte, deren Pflege ansteht.<\/p>\n

Alle 3 N\u00fcsse haben etwas gemeinsam: Sie verlangen Selbstdisziplin und teilweise sogar Selbst\u00fcberwindung. Nicht ohne Grund steht am Anfang jeder Aufforderung das Wort „MACHEN“. Es kommt fr\u00fch am Tag darauf an, dass man „in die G\u00e4nge“ kommt.<\/p>\n

Indem Sie die entsprechenden Aufgaben ausf\u00fchren, legen Sie aber einen anderen, weitaus wichtigeren Schalter in ihrem Kopf um: Sie erfahren sich als MACHER\/IN.<\/p>\n

Das Selbstbild eines Menschen resultiert im Wesentlichen aus Schl\u00fcssen und Bewertungen der eigenen Handlungen. Indem Sie selbstbewusst und handlungsorientiert in den Tag starten und dabei sogar Schwierigkeiten \u00fcberwinden, erfahren Sie sich selbst als einen Menschen, der sein Schicksal in die Hand nimmt und etwas zum Positiven ver\u00e4ndert. Ihr Selbstbild wird gest\u00e4rkt. Selbstvertrauen baut sich auf. Sie tanken Energie f\u00fcr den ganzen Tag, die ihnen wiederum dabei helfen wird, weitere Aufgaben mit gest\u00e4rkten Ressourcen besser und erfolgreicher zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n

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Also: Lassen Sie es gleich am Morgen knacken. Sie werden sich besser und st\u00e4rker f\u00fchlen und der Stress wird Ihnen eine willkommene Herausforderung sein.<\/p>\n

Mehr Tipps und praktische \u00dcbungen zur langfristigen erfolgreichen Umsetzung gibt es im Seminar „Easy Stressmanagement Kompakt“. N\u00e4chster Termin ist der 7\/8. M\u00e4rz in Berlin. Neben dem Thema Zeitmanagement behandeln wir die Aufl\u00f6sung frustrierender Gedankenmuster, konfliktl\u00f6sende Kommunikation und diverse k\u00f6rperliche Entspannungsverfahren wie Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation oder auch Achtsamkeits\u00fcbungen.<\/p>\n

F\u00fcr manche Menschen bedeutet die Anmeldung an solch einem Training schon eine „harte Nuss“. H\u00f6re ich es da gerade knacken<\/a>…….<\/p>\n

 
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