Viele psychologische Coachingans\u00e4tze verfolgen das Ziel, die innere Einstellung zu \u00e4ndern. Damit verkn\u00fcpft ist die Hoffnung, dass eine ver\u00e4nderte Sichtweise auch\u00a0angenehme Emotionen, hohen Selbstwert und viel Selbstvertrauen zur Folge hat.<\/p>\n
Tats\u00e4chlich kann es bisweilen helfen, das eigene Denken kritisch zu hinterfragen. Doch was tun, wenn trotz unz\u00e4hligen Gespr\u00e4chen, Selbsterforschung und dem Versuch, sich selbst besser zu verstehen, alles beim Alten bleibt? Eine intellektuelle Einsicht garantiert noch keine emotionale Erleichterung. Man wei\u00df<\/span>, was richtig, gut und gesund ist, doch die Gef\u00fchle wollen sich nicht f\u00fcgen. Angst, Unsicherheit, Wut, Stress – kurz, all das, was man loswerden m\u00f6chte, qu\u00e4lt einen weiter.<\/p>\n Die Antwort ist denkbar einfach: Das Gef\u00fchl folgt prim\u00e4r dem Handeln. Oder: Eine gute Idee ist immer so gut wie ihre Umsetzung.<\/p>\n Lassen Sie in kritischen Situationen Ihren Kopf entscheiden, nicht ihr Herz. Das mag wenig romantisch klingen, wird aber mit gro\u00dfer Wahrscheinlichkeit dazu f\u00fchren, dass Sie sich mittelfristig besser f\u00fchlen.<\/p>\n Starke Emotionen bewirken, dass man in alten Verhaltensmustern verharrt. Sie kennen das: Unter Druck zieht man sich zur\u00fcck oder man wird aggressiv, je nachdem, was in der Vergangenheit (scheinbar) erfolgreich war. Der gro\u00dfe Vorteil von Emotionen ist es ja gerade, dass sie den Kopf ausschalten und zu spontanen schnellen Reaktionen verleiten. Wenn Sie so weitermachen wollen wie bisher, verlassen Sie sich auf Ihr Gef\u00fchl. Wenn Sie Lust auf Ver\u00e4nderung haben, nutzen Sie Ihren Verstand. So k\u00f6nnte vereinfacht die Formel f\u00fcr Neues lauten.<\/p>\n In der Praxis bedeutet das Folgendes:<\/p>\n 1. Schreiben Sie auf, was Sie wollen Wenn das zu einfach klingt, probieren Sie es aus. Und wenn Sie – verst\u00e4ndlicher Weise – Unterst\u00fctzung in Punkt 6. brauchen, suchen Sie sich Menschen, auf – pardon – mit denen Sie gemeinsam pfeifen k\u00f6nnen. Das macht Spa\u00df und erh\u00f6ht die Erfolgswahrscheinlichkeit. Welche Lieder machen Ihnen Mut?
\n2. \u00dcberlegen Sie, was zu tun ist, um an diese Ziel zu gelangen
\n3. Machen Sie einen Plan
\n4. Verpflichten (!) Sie sich dazu, diesen Plan umzusetzen
\n5. Machen Sie sich an die Arbeit
\n6. Pfeifen Sie auf die inneren Widerst\u00e4nde (\u00c4ngste, Sorgen…), die aufkommen k\u00f6nnen, wenn Sie aktiv werden
\n7. Erreichen Sie Ihr Ziel
\n8. Machen Sie sich bewusst, dass Ihre Emotionen in Punkt 6. nicht hilfreich waren<\/p>\n
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