Wie Sie vielleicht an dem zeitlichen Zwischenraum zwischen diesem und dem vorherigen Artikel festgestellt haben, praktiziere ich die Empfehlungen, die ich hier gebe.<\/p>\n

Heute lautet das Thema: Pause. Der Stressreport 2012<\/a> verdeutlicht, weshalb so viele Menschen im Stress sind. Sie vernachl\u00e4ssigen die Zeiten der Regeneration. Anstatt sich hin und wieder eine Auszeit zu g\u00f6nnen, rei\u00dfen sie immer mehr Aufgaben an sich. Es sind die Menschen, die am meisten arbeiten, die die wenigsten Pausen machen (s. Abbildung).<\/p>\n

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Klar, werden Sie vielleicht sagen. Wer viel arbeitet, hat eben wenig Zeit f\u00fcr Pausen. Das ist ein verh\u00e4ngnisvoller Fehlschluss, impliziert er doch, dass nur jene, die ein geringeres Arbeitspensum absolvieren, in den Genuss von Erholung kommen d\u00fcrfen.\u00a0Mehr noch – hier wird der Verdacht nahe gelegt, dass Menschen, die Pausen machen, vielleicht nicht gen\u00fcgend zu tun h\u00e4tten. Ist die Pause am Ende ein Zeichen f\u00fcr Faulheit?<\/p>\n

Tats\u00e4chlich geben sich viele Menschen diesem Irrglauben hin. Ein Irrglauben ist es dewegen, weil l\u00e4ngst bekannt ist, dass K\u00f6rper und Geist gerade (!) in Phasen der Ruhe h\u00f6chst aktiv sind. Wenn man sich ausruht, verschafft man sich erst die Gelegenheit, dass vorher hart Erarbeitete sinnvoll zu nutzen. Wer Sport macht wei\u00df, dass t\u00e4gliches Training nicht den gleichen Erfolg hat wie Intervalltraining. Muskelmasse beispielsweise baut sich zwischen den Trainingseinheiten auf. Das Gleiche gilt f\u00fcr das Lernen. Noch immer gibt es Menschen, die dem Mythos anh\u00e4ngen, man k\u00f6nnte tagelang (oder sogar n\u00e4chtelang) Informationen aufnehmen und verarbeiten. Psychologische Untersuchungen zeigen aber eindeutig, dass die Aufnahmef\u00e4higkeit des Ged\u00e4chtnisses nach wenigen Stunden ersch\u00f6pft ist. Weniger ist manchmal tats\u00e4chlich mehr. Weniger Arbeit und ein Mehr an Pausen f\u00fchrt zu verbesserter Effektivit\u00e4t und Effizienz.<\/p>\n

Der ber\u00fchmte Satz des Zeitmanagements gilt: Wenn du in Eile bist, geh langsam. Mehr noch: Wenn du in Eile bist, mach eine Pause. Nimm dir die Zeit, mit Genuss aufzutanken, das, was war zu reflektieren, um dann mit mehr Klarheit die vor dir liegenden Aufgaben zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n

Es ist ein Ph\u00e4nomen, dass die Menschen, die am dringendsten Stresspr\u00e4vention br\u00e4uchten, diese lehrreiche Pause vom Alltag immer weiter hinausz\u00f6gern. Manchmal ist man so im Hamsterrad des Stress gefangen, dass jeder Augenblick der Ruhe wie eine neue Bedrohung wirkt.<\/p>\n

Hier mein Rat: Nehmen Sie sich jetzt diese Pause. Jetzt. Schlie\u00dfen Sie gleich die Augen und konzentrieren Sie sich einfach nur auf ihren Atem. Lassen Sie alle Gedanken an wichtige Aufgaben einfach vor\u00fcberziehen. Kehren Sie mit ihrem Bewusstsein immer wieder zu ihrem Atem zur\u00fcck. Er geht von ganz allein. Gleichm\u00e4\u00dfig und ruhig….<\/p>\n

Vielleicht finden Sie ja Gefallen am Pausieren. Wenn ja, w\u00e4re jetzt vielleicht der richtige Zeitpunkt f\u00fcr eine zukunftsweisende Aktion des Friedens und der Inneren St\u00e4rke: Ein ganzer Kurs in Stresspr\u00e4vention oder nennen wir es ruhig….erfolgreiches Pausen-Management.<\/p>\n

 
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