Die Besch\u00e4ftigung mit einem scheinbar unl\u00f6sbaren Problem, kann viel Kraft kosten und nicht selten neue Schwierigkeiten in Form von Stress wegen dem Stress hervorrufen. Entspannung und eine gesunde Distanz zu den Anforderungen ist dann oft das beste Stressmanagement.<\/p>\n

Stresspr\u00e4vention hat viel mit kreativem Denken zu tun. Praktikable L\u00f6sungen finden sich am einfachsten, wenn man die gewohnten Pfade verl\u00e4sst, und das Selbstvertrauen zum Querdenken beweist. Die Methode des Kopfstands ist daf\u00fcr ideal.<\/p>\n

Gemeint ist allerdings nicht der Versuch, den Kopf auf ein Kissen zu st\u00fctzen und die Beine – gut ausbalanciert – in den Himmel zu strecken. Wer diese \u00dcbung beherrscht, verf\u00fcgt \u00fcber ein gutes K\u00f6rper- und Gleichgewichtsgef\u00fchl. Er ist in Bezug auf das k\u00f6rperliche Stressmanagement sicher auf einem guten Weg. Hier geht es allerdings um etwas anderes. Perspektivenwechsel ist gefragt.<\/p>\n

Konkret lautet die Frage beim kreativen Kopfstand: „Was k\u00f6nnen Sie tun, um Ihr Problem (oder Ihre Belastung) zu verst\u00e4rken?“<\/p>\n

Sie haben richtig gelesen. Die Aufgabe besteht darin, sich dar\u00fcber Gedanken zu machen, wie sie sich am besten in noch gr\u00f6\u00dfere Schwierigkeiten bringen. Wie alle \u00dcbungen funktioniert auch diese hier am besten schriftlich. Nehmen Sie sich also ein Blatt Papier und gehen Sie wie folgt vor:<\/p>\n

1. Benennung und Aufschreiben des Problems\/der Herausforderung?<\/p>\n

2. Auflistung der M\u00f6glichkeiten und Wege, um das Problem etc. zu verst\u00e4rken bzw. zu vergr\u00f6\u00dfern.<\/p>\n

Beispiel: Sie haben einen Konflikt mit einem Kollegen. Dieser Konflikt k\u00f6chelt vielleicht schon Monate oder gar Jahre vor sich hin. M\u00f6glicherweise geht es um Wertsch\u00e4tzung, gerechte Aufgabenverteilungen oder erforderliche – vielleicht mangelnde – Unterst\u00fctzung. Um diesen Konflikt eskalieren zu lassen, k\u00f6nnten Sie was machen? Schlecht \u00fcber den anderen reden, ihn nicht beachten, ihn \u00f6ffentlich kritisieren, ihm heimlich mehr Arbeit auf den Schreibtisch man\u00f6vrieren, sagen, dass Sie keine Zeit haben, um ihm zu helfen und und und….<\/p>\n

All das w\u00fcrde das Problem nicht l\u00f6sen. Im Gegenteil. Ich hoffe, wir sind uns in diesem Punkt einig.<\/p>\n

Mit Hinblick auf die L\u00f6sung und den hier vorgestellten Ansatz machen Sie im folgenden Punkt etwas anders:<\/p>\n

3. Drehen Sie die Ideen f\u00fcr die Verschlimmerung des Status Quo einfach auf den Kopf. Anders formuliert: Schreiben Sie das Gegenteil von dem auf, was Sie in Punkt 2 notiert haben.<\/p>\n

Beispiel: Loben Sie den Kollegen, schenken Sie ihm Aufmerksamkeit, sagen Sie den anderen im Team, was Sie an ihm gut finden, nehmen Sie ihm Arbeit ab, seien Sei bei jeder Gelegenheit hilfsbereit….<\/p>\n

Womit wir bei 4. w\u00e4ren. Entscheidend ist immer die Aktion.<\/p>\n

Durch den Trick des Kopfstands sind Sie vielleicht auf ein paar neue Ideen gekommen, wie Sie den Konflikt l\u00f6sen k\u00f6nnen. Jetzt geht es an die Umsetzung.<\/p>\n

4. Setzen Sie die auf den Kopf gestellten „negativen“ Ideen um. Handeln Sie positiv – l\u00f6sungsorientiert!<\/p>\n

Manchmal verharrt man so sehr in alten Denkschienen, dass nur eine verr\u00fcckte \u00dcbung hilft, den Kopf wieder frei zu bekommen. Machen Sie den Kopfstand und handeln Sie mit Hand und Fu\u00df…und klarem Kopf.<\/p>\n

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