K\u00f6nnen Sie sich noch an eine Situation erinnern, in der sie dachten, sie k\u00f6nnten vor Stress aus der Haut fahren?<\/p>\n

Besonders beliebt sind in diesem Zusammenhang kleine Missgeschicke des Alltags, die das eigene Zeitmanagement von einem Moment auf den n\u00e4chsten komplett aus dem Gleichgewicht bringen.<\/p>\n

Wem ist nicht schon einmal der Computer abgest\u00fcrzt und wichtige Daten schienen f\u00fcr alle Zeit verloren? So viel Arbeit erscheint von einem auf den n\u00e4chsten Moment vergeblich. Man f\u00fchlt sich hilflos und w\u00fcrde am liebsten schreien.<\/p>\n

Wenn man in Eile ist, geht man oft nicht langsam, wie das klassische Stressmanagement eigentlich empfiehlt („Wenn Du in Eile bist, geh‘ langsam!“ nach W. Seifert). Tats\u00e4chlich wird man hektisch und leistet somit Fl\u00fcchtigkeitsfehlern Vorschub. Und ehe man sich versieht, kippt man mit dem Ellenbogen etwas um. Der Schlamassel, wahlweise in Form von Ketchup, M\u00fcll oder einer Millionen Papierschnipseln dekoriert den K\u00fcchen- oder B\u00fcroboden. Und das gerade, wenn die Zeit ohnehin dr\u00e4ngt…<\/p>\n

In solchen Situationen ist man der Verzweiflung nahe. Durch den Kopf rasen die Gedanken, was f\u00fcr negative Konsequenzen dieses Missgeschick nach sich ziehen wird. Man sieht seine Felle fortschwimmen. Und die eigenen Emotionen peitschen den Frust noch einmal kr\u00e4ftig in die H\u00f6he.<\/p>\n

Was in solchen Situationen hilft, ist einfach und erscheint doch oft so schwer: Innerlich Abstand gewinnen.<\/p>\n

Dabei bedarf es wirklich nur eines einfachen mentalen Tricks. Werden Sie zum mentalen „\u00dcberflieger“ in Sachen Stresspr\u00e4vention. Gehen Sie in die Vogelperspektive.<\/p>\n

Am besten gelingt das paradoxerweise, indem Sie versuchen, sich an vergangene kleine Unf\u00e4lle und Weltunterg\u00e4nge zu erinnern. Was ist davon geblieben? Wie sehr betrifft sie heute noch das umgesch\u00fcttete Glas und die ruinierte Tischdecke? Oder selbst die Schramme beim Einparken damals – was k\u00fcmmert sie dieser Fauxpas heutzutage?<\/p>\n

Egal, an was Sie sich erinnern – Sie werden in nahezu allen F\u00e4llen zu dem Schluss kommen, dass die Aufregung und der Stress, den sie sich damals in der dramatischen Situation machten, heute – aus der Distanz betrachtet – vollkommen \u00fcberfl\u00fcssig war. Im Gegenteil – durch die selbstgemachten Sorgen haben Sie sich zus\u00e4tzlich Druck gemacht und sich die Sache nur noch erschwert. Aus heutiger Sicht war das vollkommen \u00fcberfl\u00fcssig. Lernen Sie daraus f\u00fcr die Zukunft.<\/p>\n

Wenn Ihnen also wieder etwas geschieht, das Sie f\u00fcr den Augenblick zur Verzweiflung treiben droht, denken Sie daran, was in einem Jahr davon bleiben wird. Die Antwort: Nichts. Sie werden es vergessen. Die Probleme werden sich irgendwie l\u00f6sen. Sie werden es schaffen.<\/p>\n

Im Grunde k\u00f6nnen Sie immer so frei sein. Schwingen Sie sich auf zu der Stressfreiheit eines Vogels und sehen Sie die Dinge aus der Perspektive der Gelassenheit. Guten Flug!<\/p>\n

Weitere Anti-Stress-Tipps gibt es in den Kursen zur Stresspr\u00e4vention und dem Training sozialer Kompetenz und Selbstsicherheit in Berlin.
\n