In wirksamen Trainings und Coachings zur Verbesserung von Selbstsicherheit<\/strong> und Sozialer Kompetenz<\/strong> arbeitet man mit Rollenspielen. Schon allein der Begriff l\u00f6st in vielen (potentiellen) Teilnehmern \u00c4ngste aus. Warum aber sind gerade Rollenspiele f\u00fcr Ver\u00e4nderungsprozesse so zentral. Die Antwort liefern Untersuchungen an Fallschirmspringer.<\/p>\n

Betrachtet wurde das so genannte Erregungsniveau der Springer. Anhand von physiologischen Signalen wurde gemessen, wie nerv\u00f6s die Fallschirmspringer zu verschiedenen Messzeitpunkten waren. Auf diese Art und Weise entstand eine Studie des zeitlichen Verlaufs der Nervosit\u00e4t lange vor, kurz vor, w\u00e4hrend und nach dem Sprung.<\/p>\n

Die Fallschirmspringer selbst wurden in 2 Gruppen unterteilt. Gruppe 1 (rote Kurve) hatte wenig Erfahrung mit Fallschirmspringen. Sie wurden sozusagen „ins kalte Wasser geworfen“ und mussten kurzfristig versuchen, mit der psychologischen Belastung und Herausforderung des Sprunges zu Recht\u00a0zu kommen. Bei Gruppe 2 (blaue Kurve) dagegen handelte es sich um routinierte Springer. Sie wussten genau, was ihnen bevorstand und konnten auf das Wissen und die Erfahrung zahlreicher erfolgreicher Spr\u00fcnge zur\u00fcckgreifen.<\/p>\n

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Das Ergebnis und die Unterschiede zeigt – vereinfacht dargestellt – die folgend Grafik. Aus ihr ist zu erkennen, dass der Verlauf der Nervosit\u00e4t sich bei Anf\u00e4ngern und Routiniers deutlich unterscheidet.<\/p>\n

Die Anf\u00e4nger werden umso nerv\u00f6ser je n\u00e4her der kritische Moment des Sprunges r\u00fcckt. Am aufgeregtesten sind sie kurz vor und nach dem Sprung, also in jener Phase, in der es auf eine gute kognitive Verarbeitung der Anforderungen besonders ankommt. Geistige Klarheit und die F\u00e4higkeit das Richtige im richtigen Augenblick zu tun, sind dann besonders wichtig. Neue Fallschirmspringer sind in ihren M\u00f6glichkeiten, mit der Herausforderung situationsangemessen umzugehen, aufgrund ihrer Erregung gehandicapt.<\/p>\n

Anders sieht es bei den Routiniers aus. Auch sie sind nerv\u00f6s, wenn es hei\u00dft „Jetzt springen“, doch ihre Nervosit\u00e4t ist im Verh\u00e4ltnis zu den Anf\u00e4ngern eher gering. Sie sind also in der Lage, besser zu erkennen, was zu tun ist. Sie sind ruhiger, klarer, handlungsorientierter. Sollten Schwierigkeiten auftauchen, dann k\u00f6nnen Sie die erprobten Springer auch aufgrund der g\u00fcnstigen mentalen Voraussetzungen besser bew\u00e4ltigen.<\/p>\n

Interessant ist, dass diese erfahrenen Springer ihren Erregungsh\u00f6hepunkt durchlaufen, wenn die Neulinge noch relativ entspannt sind. Was geschieht hier? Die Experten nehmen die kritische Phase gedanklich voraus. Sie versetzen sich in die bevorstehende Situation und erleben sie in Gedanken. So sind sie in der Lage, m\u00f6gliche Probleme zu erkennen und schon mental deren L\u00f6sung zu testen. Sie wissen sozusagen, was sie erwartet und haben in der Konsequenz weniger Angst vor m\u00f6glichen Stolpersteinen.<\/p>\n

Rollenspiele sind kleine Fallschirmspr\u00fcnge. Tats\u00e4chlich sind sie aber „Trocken\u00fcbungen“ im gesch\u00fctzten Rahmen eines Seminars. Ein ge\u00fcbter Trainer steht im Workshop zur Seite, gibt Feedback, leitet an und sorgt daf\u00fcr, dass der „Flug“ zu einer weichen Landung f\u00fchrt.<\/p>\n

Gerade die Gruppentrainings sozialer Kompetenz zeichnen sich dadurch aus, dass der Coach stets Sparringspartner im Rollenspiel ist. So gelingt es, H\u00fcrden und Herausforderungen einzubauen, aber eben auch ihre Bew\u00e4ltigung zu steuern.<\/p>\n

Rollenspiele kosten \u00dcberwindung. Sie bringen aber auch einen gro\u00dfen Lerneffekt mit sich. Befindet sich der Teilnehmer sp\u00e4ter in einer realen Situation, so kann er auf Wissen und Erfahrung der \u00dcbung zur\u00fcckgreifen. Er ist mental vorbereitet und wei\u00df in der kritischen Situation dank eines mittleren Aktivierungsniveaus besser und schneller richtig zu agieren.<\/p>\n

Selbstsicherheitstrainings mit Rollenspielen f\u00fchren also mittelfristig zu einer Entspannung, die f\u00fcr Lernprozesse von gro\u00dfem Vorteil ist. Sie k\u00f6nnen den all das, was danach kommt, genie\u00dfen. Sch\u00f6ne Aussichten! Wann springen Sie?!<\/p>\n

Termine auf dem „Flugplatz“ Berlin finden sie hier<\/a>.
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