Das K\u00fcrzel steht f\u00fcr Mentale Kontrastierung<\/strong> und Initiierung von Handlungen (Initiativen). Studien\u00a0der Entwicklerin, Gabriele Oettingen,\u00a0zeigen, dass mit einem einfachen Kunstgriff aus Positivem Denken die nachweisbare Steigerung der Wahrscheinlichkeit, Ziele zu erreichen, werden kann.<\/p>\n

Im Grunde verbirgt sich hinter der Methode nicht viel mehr als die Idee, stets einen Plan B parat zu haben. Das folgende Schaubild zeigt wie es funktioniert.<\/p>\n

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Wichtig f\u00fcr den Erfolg ist vor allem zweierlei:<\/p>\n

1. Verdeutlichen Sie sich den konkreten Nutzen, der sie beim Erreichen eines Ziels erwartet. Welchen Vorteil haben Sie, wenn Sie abnehmen? Wie wird sich Ihr Leben ver\u00e4ndern, wenn Sie den neuen Job finden? Warum sollte das Leben mit einem neuen Partner sch\u00f6ner werden?<\/p>\n

2. Besch\u00e4ftigen Sie sich unbedingt auch mit den Hindernissen auf dem Weg zum Erfolg. Aber schwelgen Sie bitte nicht in negativen Gedanken. Indem Sie Stolpersteine bedenken, k\u00f6nnen Sie sich darauf vorbereiten und so dem Hindernis ausweichen oder es l\u00e4ssig \u00fcberspringen.<\/p>\n

Tats\u00e4chlich treten die erwarteten Schwierigkeiten oft nicht auf. Woran k\u00f6nnte das liegen? Indem man um die Sicherheit des Plan B wei\u00df, entspannt man sich (Stresspr\u00e4vention!), baut positive Gef\u00fchle auf und verf\u00fcgt so \u00fcber alle erforderlichen geistigen und emotionalen Ressourcen, um das Ziel konsequent anzustreben. Der gro\u00dfe Nutzen des Mentalen Kontrastierens liegt somit nicht darin, dass man Alternativen zur Verf\u00fcgung hat. Er liegt eigentlich in dem motivationalen Plus, das sich ergibt, wenn man meint, Alternativen zu haben.<\/p>\n

Besonders wichtig ist die Methode auch, wenn es um Ver\u00e4nderungsprozesse geht wie sie im Rahmen von Trainings, Coachings und auch anderen Weiterbildungen \u00fcblich sind. Im gesch\u00fctzten Rahmen scheint alles wunderbar zu klappen, doch wieder in der Realit\u00e4t angelangt, t\u00fcrmen sich pl\u00f6tzlich unerwartete Probleme auf. Was in der Theorie und in der Workshop-Praxis funktioniert, klappt in der wirklichen Praxis nicht immer…oder nicht sofort.<\/p>\n

Damit es dann letztentlich doch gut ausgeht und der erwartete Fortschritt wahr wird, greift man idealerweise auf MCII zur\u00fcck. Take it easy, have plan B.
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