Wenn Sie sich hin und wieder (oder auch \u00f6fters) sozial unsicher f\u00fchlen, mag Sie der Titel dieses Artikels \u00fcberraschen. Tats\u00e4chlich beinhaltet er ein sehr hilfreiches Rezept, um sehr schnell und effektiv Selbstsicherheit<\/strong> und soziale Kompetenz<\/strong> zu entwickeln.<\/p>\n

Sozial unsichere Menschen leiden in der Regel unter zwei \u00c4ngsten<\/p>\n

a) Zun\u00e4chst ist da einmal die Angst, in der \u00d6ffentlichkeit etwas Bestimmtes zu tun (z.B. Frei sprechen, zu einem Fremden Kontakt aufnehmen, Nein-Sagen etc.)<\/p>\n

b) Die Angst, dass andere ihre Angst bemerken (…und sie daf\u00fcr eventuell abwerten)<\/p>\n

Es liegt in der Natur der Sache, dass Angst Energie kostet. Bei Angst zeigt der K\u00f6rper die typische Stress-Reaktion. Der Organismus richtet sich auf Kampf oder Flucht ein. Das Herz rast, die Pupillen weiten sich, die Atmung wird beschleunigt und so weiter. All das nimmt physische und psychische Ressourcen in Anspruch. Noch mehr Energie wird verschwendet, wenn man krampfhaft versucht, die Angst zu unterdr\u00fccken und zu verheimlichen. Unsichere \u00e4ngstliche Menschen befinden sich also h\u00e4ufig in einem Zustand erh\u00f6hter k\u00f6rperlicher Aktivierung, der zwangsl\u00e4ufig zur Ersch\u00f6pfung (Burn-out)\u00a0f\u00fchren muss.<\/p>\n

Wie k\u00f6nnte nun ein Ausweg aussehen? Die Antwort lautet: Stehen Sie zu Ihrer Unsicherheit. Wenn Sie \u00e4ngstlich und unsicher sind, geben Sie es einfach zu. Mit dieser Offenheit verbindet sich eine Reihe von Vorteilen und man schl\u00e4gt mehr als 2 Fliegen mit einer Klappe.<\/p>\n

1. Wenn Sie einfach sagen, dass Sie unsicher sind, k\u00f6nnen Sie endlich damit aufh\u00f6ren, Ihre Kraft f\u00fcr die Unterdr\u00fcckung der Angst zu verschwenden. Sie haben also viel mehr Energie zur Verf\u00fcgung, um sich auf die eigentliche Aufgabe zu konzentrieren. Sie sind k\u00f6rperlich entspannter und Ihr Verstand arbeitet besser.<\/p>\n

2. Wenn Sie einfach zu Ihrer Angst stehen, \u00fcberwinden Sie sie im Grunde schon. Sie sind n\u00e4mlich so mutig, etwas zu tun, das in unserer Gesellschaft leider noch nicht Gang und G\u00e4be ist. Sie zeigen „Schw\u00e4che“ (was eigentlich eine St\u00e4rke ist) und begehen so einen kleinen Tabubruch. Wer sich gegen Konventionen erhebt, \u00fcberwindet seine unbewusste Angst vor sozialer Bestrafung (Zur\u00fcckweisung). Er wird zum wahren Helden!<\/p>\n

3. Dieses Erfolgserlebnis bei der \u00dcberwindung der Angst f\u00fchrt dazu, dass auch die Motivation steigt, die Aufgabe anzugehen, vor der man sich bisher scheute (z.B. Rede halten). Motivation und das Mehr an Ressourcen (s. Punkt 1) lassen auch hier die Wahrscheinlichkeit auf Erfolg steigen. Auf diese Art und Weise kann ein himmlischer Kreislauf in Gang gebracht werden: \u00dcberwindung der Angst wegen der Angst abgelehnt zu werden \u2192 Best\u00e4tigung, Motivation, Energie \u2192 \u00dcberwindung der Angst vor sozialen Situationen \u2192 Erfolg.<\/p>\n

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Beginnen Sie also, sich zu Ihrer Unsicherheit zu bekennen. Sie werden vermutlich Sympathie ernten. Andere k\u00f6nnen sich mit Ihnen identifizieren. Wer war nicht schon einmal irgendwo unsicher?! Also, Ihr Motto f\u00fcr die Zukunft: Unsicher – na und?!<\/p>\n

Wenn Sie jetzt noch analoge Anschubsmotivation w\u00fcnschen, empfehle ich dieses Lied <\/a>und eine stille Zen-Meditation \u00fcber Selbstsichere Menschen, die sich zu ihrer Unsicherheit bekennen…<\/p>\n

 
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