Der neunte Tipp f\u00fcr besseres Stressmanagement<\/strong> wird vielen unmittelbar einleuchten, vielleicht aber f\u00fcr den einen oder anderen nicht einfach umzusetzen sein: Kuscheln Sie mehr.<\/p>\n

Hautkontakt und Streicheleinheiten f\u00fchren zu Entspannung. S\u00e4uglinge sehnen sich nach der Ber\u00fchrung durch die Eltern mindestens genauso intensiv wie nach Nahrung.\u00a0 Ber\u00fchrung bedeutet Wertsch\u00e4tzung und Angenommensein. Quasi unbewusst schlie\u00dfen wir daraus, dass wir die anstehenden Herausforderungen nicht alleine bew\u00e4ltigen m\u00fcssen. Da ist jemand, der steht uns zur Seite. In der Not gibt es jemanden zum anlehnen.<\/p>\n

Z\u00e4rtliche Ber\u00fchrungen f\u00fchren zur erh\u00f6hten Aussch\u00fcttung des Hormons Oxytocin. Dieses wiederum wirkt Angst l\u00f6send und entspannend. Die Aktivit\u00e4t des Immunsystems wird angekurbelt und Heilungsprozesse werden beschleunigt. Also: Wenn Sie zu faul zum Joggen sind, nehmen Sie Ihren Partner wenigstens ab und zu in den Arm.<\/p>\n

In dem Film „Fight Club“ sucht ein einsamer Mensch alle m\u00f6glichen Arten von Selbsthifegruppen auf. Der Grund: Die Teilnehmer schenken sich Aufmerksamkeit und…sie nehmen sich zum Trost in den Arm.<\/p>\n

In manchen Kirchen gibt es das Ritual, dass man sich nach dem Aufsagendes Vaterunser die H\u00e4nde reicht und sich Frieden w\u00fcnscht. Schon allein diese kurze Ber\u00fchrung tr\u00e4gt zu einer emotionalen Erleichterung bei. Wir sch\u00fctteln uns also nicht nur die H\u00e4nde, um zu zeigen, dass wir keine Waffen mitf\u00fchren. Diese Geste begr\u00fcndet und sichert auch ein Wohlwollen und eine positive Grundstimmung.<\/p>\n

Der heutige Rat lautet: Lassen Sie sich ber\u00fchren und ber\u00fchren sie. Untersuchungen belegen sogar, dass das Streicheln von Hunden einen erheblichen Einfluss auf das Gl\u00fccksgef\u00fchl hat. Wenn Sie das n\u00e4chste Mal einen freundlich gestimmten Vierbeiner auf der Stra\u00dfe begegnen, ergreifen Sie die Chance und ber\u00fchren Sie das Gl\u00fcck.
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