Der f\u00fcnfte Tipp f\u00fcr optimales Stressmanagement<\/strong> ist der Gl\u00fccksforschung<\/strong> entlehnt. Dort fand man, dass der Genuss von Kom\u00f6dien, das pers\u00f6nliche Wohlbefinden dauerhaft steigern kann.<\/p>\n

Eine Methode der Stressreduktion nennt sich auch „Inneres L\u00e4cheln“. Dabei stellt man sich vor wie eine Person, die man magt, vor einem steht und l\u00e4chelt. Dieses L\u00e4cheln „flie\u00dft“ dann im Geiste von dem anderen Menschen auf einen selbst, erf\u00fcllt erst das Gesicht und str\u00f6mt dann weiter \u00fcber den ganzen K\u00f6rper. Schritt f\u00fcr Schritt stellt man sich so vor, wie der ganze K\u00f6rper von einem L\u00e4cheln eingeh\u00fcllt wird. Das Gesicht l\u00e4chelt, die Brust l\u00e4chelt, der Bauch l\u00e4chelt…der ganze Mensch ist ein L\u00e4cheln.<\/p>\n

Aus der Sportpsychologie ist bekannt, dass die bildliche Vorstellung von bestimmten Abl\u00e4ufen im Sport dazu beitragen kann, Verletzungen schneller auszukurieren und die gewohnte Leistungsf\u00e4higkeit wiederzugewinnen. Die Vorstellung eines L\u00e4chelns tr\u00e4gt dazu bei, dass die Neurone im Gehirn die f\u00fcr die muskul\u00e4re Ausf\u00fchrung eines L\u00e4chelns verantwortlich sind, stimuliert werden. Es reicht also aus, sich ein L\u00e4cheln vorzustellen, um den leisen Hauch eines L\u00e4cheln auf das eigene Gesicht zu zaubern. Welche entspannende und gef\u00fchlsaufhellende Wirkung kann es dann erst bedeuten, sich selbst als EIN L\u00e4cheln in der Welt zu sehen….<\/p>\n

Lachen und L\u00e4cheln funktioniert sehr gut als Stressd\u00e4mpfer und Gl\u00fccksbringer, weil auch hier das K\u00f6rper-Geist-Umkehrprinzip wirkt. Wenn man in schlechter Stimmung ist, nimmt man eine bestimmte K\u00f6rperhaltung ein. Die Mundwinkel h\u00e4ngen herunter, der Blick ist leer, man geht eher geduckt. Bei Freude gl\u00e4nzen die Augen, die Augenbrauen sind leicht nach oben gezogen und die K\u00f6rperhaltung ist aufrecht und angenehm gespannt. Sobald es uns gelingt, eine bestimmte K\u00f6rperreaktion hervorzurufen, folgt uns der Geist. Das hei\u00dft, wenn wir ein L\u00e4cheln oder Lachen auf unser Gesicht zaubern, wird diese physiologische Ver\u00e4nderung dazu f\u00fchren, dass wir uns auch besser, vielleicht sogar fr\u00f6hlich f\u00fchlen.<\/p>\n

Sie haben im Moment wenig zu lachen? Gerade dann sollten Sie sich etwas Unterhaltsames g\u00f6nnen. Leihen Sie sich eine Kom\u00f6die aus oder zappen Sie in den Comedykanal. Seien Sie dabei aber bitte nicht zu politisch korrekt und moralisch versiert. Humor hat viel mit Tabubruch zu tun. Erlauben Sie sich auch einfach mal unter Ihrem Niveau zu lachen und gl\u00fccklich und stressfrei zu sein.<\/p>\n

Hier gleich ein kleines Video<\/a>, das Ihnen vielleicht hilft.<\/p>\n

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