Stressmanagement-Tipp<\/strong> Nummer 4 h\u00f6rt sich zun\u00e4chst paradox an, ist aber wissenschaftlich abgesichert (die Webseite von Elisabeth Dunn von der Columbia University bietet zahlreiche Informationen. Hier eine Reihe von\u00a0Beispielartikeln <\/a>auf Englisch).<\/p>\n

Stellen Sie sich vor, Sie bek\u00e4men 20 Euro im Rahmen eines kleinen Experiments geschenkt. Sie haben die Freiheit, sich daf\u00fcr etwas Sch\u00f6nes zu g\u00f6nnen oder das Geld zu nutzen, um einem Freund oder einer Bekannten eine Freude zu bereiten. Wie w\u00fcrden Sie sich entscheiden?<\/p>\n

In jedem Fall w\u00fcrde die Aktion dazu beitragen, Ihr pers\u00f6nliches Wohlbefinden zu verbessern. Der Effekt w\u00e4re aber st\u00e4rker, wenn Sie das Geld daf\u00fcr einsetzen, jemand anderen gl\u00fccklich zu machen. Wenn Sie Stress also wirklich effektiv senken und sich selbst auf Dauer in eine gute Stimmung versetzen wollen, denken Sie nicht nur an andere Menschen, tun sie auch etwas f\u00fcr andere.<\/p>\n

Dabei hat Ihre Fantasie freie Hand. Ein kleines Geschenk w\u00e4re eine m\u00f6gliche Idee. Sie k\u00f6nnen aber auch jemandem beim Umzug helfen oder dem Kollegen etwas von seiner Arbeit abnehmen. Indem Sie den Stress der anderen reduzieren, steigern Sie ihr pers\u00f6nliches Wohlbefinden. Ping-Pong-Stressmanagement sozusagen.<\/p>\n

Wie ist diese Wirkung zu erkl\u00e4ren? Eine denkbare L\u00f6sung f\u00fcr dieses Paradox h\u00e4lt das so genannte Reziprozit\u00e4tsgesetz parat. Es besagt im Kern, dass Menschen, die etwas bekommen, das Bed\u00fcrfnis entwickeln, f\u00fcr einen Ausgleich zu sorgen. Vermutlich h\u00e4ngt es mit evolutionsgeschichtlichen Pr\u00e4gungen zusammen, die Menschen dazu motivieren, in der Gemeinschaft auf fairen Austausch zu achten. Die Akzeptanz in der Gruppe war \u00fcberlebenswichtig, also tat man alles, um von den anderen auf Dauer anerkannt zu werden. Wer nahm, mu\u00dfte auch geben, sonst wurde er\/sie schnell zum Au\u00dfenseiter. Wir geben also gerne, weil wir unbewusst auf eine Erwiderung hoffen, die sich dann, gem\u00e4\u00df diesem Naturgesetz der Psychologie auch tats\u00e4chlich oft einstellt.<\/p>\n

Es existieren sicher noch weitere m\u00f6gliche Erkl\u00e4rungsans\u00e4tze. Wichtiger als das Verstehen, ist aber das Handeln und die positive Wirkung. Probieren Sie es! Stresspr\u00e4vention durch geben. Flow dank Freude.
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