Stress<\/strong>, Flow<\/strong> und Gl\u00fcck<\/strong> sind sehr schnell. Manche Reaktionen laufen scheinbar automatisch ab. Wir denken nicht mehr dar\u00fcber nach. Zumindest bewusst scheint es einen direkten Zusammenhang zwischen der Situation, ihren Merkmalen und dem zu geben, was sie emotional bei uns ausl\u00f6sen.<\/p>\n

Beispiel A: Wir sehen die Nachrichten. Menschen f\u00fchren Kriege, Naturkatastrophen raffen Tausende hinweg, die Staatsschulden steigen und steigen…<\/p>\n

Da f\u00e4llt es nicht leicht, an eine positive Wende zu glauben. Entsprechend macht sich schnell eine gedr\u00fcckte Stimmung breit. Unsere Motivation f\u00e4llt in den Keller und am liebsten w\u00fcrden wir einfach nur abschalten.<\/p>\n

Beispiel B: Wir beobachten in der U-Bahn wie ein \u00e4lteres P\u00e4rchen das Abteil betritt. Die Bahn ist voll besetzt und keine Sitzpl\u00e4tze verf\u00fcgbar. Ein paar Sch\u00fcler springen spontan auf und bieten ihren Platz an.<\/p>\n

Es gibt also doch noch Hoffnung. Die Menschen sind hilfsbereit und bereiten sich ohne lange zu z\u00f6gern, sch\u00f6ne Erfahrungen von Miteinander und R\u00fccksichtnahme.<\/p>\n

Das, was wir in der Welt wahrnehmen, wirkt sich auf unsere Stimmung aus. Gewiss spielen die pers\u00f6nlichen Assoziationen eine Rolle, doch manche Dinge sind auf den ersten Blick gut oder schlecht. Es bedarf keiner gro\u00dfen Uminterpretation. Das Gef\u00fchl stellt sich spontan ein.<\/p>\n

Entlassten auch Sie Ihren Verstand, indem sie sich mit positiven Hinweisreizen umgeben. Gemeint sind Dinge, Bilder oder auch andere Sinneseindr\u00fccke, die Sie fast automatisch in gute Stimmung versetzen. Auf diese Art und Weise k\u00f6nnen Sie weitgehend auf positives Denken verzichten. Sie ersetzen es durch spontanes positives F\u00fchlen. Genaus\u00a0so gut und oft sogar noch viel wirksamer.<\/p>\n

Also: H\u00e4ngen Sie sich Bilder in Ihr B\u00fcro, die Sie an etwas Angenehmes erinnern (Ihre Familie, Ihr Geliebter, Ihre Katze…). Geben Sie etwas mehr f\u00fcr ein leckeres Essen aus, das Ihnen wirklich schmeckt oder g\u00f6nnen Sie sich Kleidung, in der sie sich richtig, von morgens bis abends wohl f\u00fchlen. Das waren nur ein paar Beispiele f\u00fcr spontane positive Anker (SPA). Am besten Sie fangen gleich an, Ihre eigene Liste von SPAs aufzustellen. Na…wie geht es Ihnen damit….? Manchmal sind es allt\u00e4gliche Kleinigkeiten, die dem Burn-out vorbeugen, und ein neues Feuer der Begeisterung am Leben erhalten.
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