Der zweite wichtige Tipp f\u00fcr besseres Stressmanagement<\/strong> lautet: Genie\u00dfen<\/strong> Sie das Leben!<\/p>\n

Heutzutage gibt es daf\u00fcr Genusstrainings<\/strong>. Menschen, die nur noch arbeiten und den Leistungsdruck nicht mehr loswerden, lernen wieder, auf Ihre Bed\u00fcfnisse zu achten. Das ist oft leichter gesagt als getan.<\/p>\n

Wir Menschen sind einfach und komplex zugleich. In jedem wohnt eine Art von Selbstverwirklichungstendenz. Wir wissen von Geburt an, was uns gut tut. Das Baby schmiegt sich an die Brust der Mutter. Es sucht Nahrung und W\u00e4rme. Im Laufe des Lebens lernen wir andere Dinge kennen, die uns Freude bereiten und uns das Gef\u00fchl vermitteln, dass das Leben lebenswert ist.<\/p>\n

Als soziale Wesen achten wir aber nicht nur auf das, was uns gut tut. Wir sind auch sehr empf\u00e4nglich f\u00fcr die Signale unserer sozialen Umwelt. Sind es zun\u00e4chst die engsten Bezugspersonen wie Vater und Mutter, die uns zeigen, was in der Gesellschaft erw\u00fcnscht und akzeptiert ist, so treten im sp\u00e4teren Leben Freunde und Kollegen an ihre Stelle. Wir achten darauf, was andere gut finden und sind bem\u00fcht einen Ausgleich zu finden, zwischen dem, was wir m\u00f6gen, und dem, was andere gut hei\u00dfen.<\/p>\n

Findet sich hier Einklang, gibt es keine Probleme. Klaffen unsere Bed\u00fcrfnisse und das, was die Gesellschaft akzeptiert und f\u00f6rdert aber deutlich auseinander, kann darauf ein innerer Konflikt entstehen. Weil wir die Ablehnung f\u00fcrchten, vermeiden wir die Befriedigung unserer Bed\u00fcrfnisse. Im schlimmsten Fall folgen wir nur noch dem Ratschlag der Anderen. Wir sind fremd gesteuert. Auf Arbeit trauen wir uns nicht „Nein“ zu sagen. Wir arbeiten auch am Wochenende, obwohl der K\u00f6rper sich nach Erholung sehnt. Stress und Burn-out tauchen auf, wenn die eigenen Bed\u00fcrfnisse keine Beachtung mehr finden. Das Wort „Genuss“ erscheint uns seltsam fremd und geradezu verboten.<\/p>\n

Zeit umzudenken!<\/p>\n

Genuss verbindet uns mit uns selbst. Wenn wir genie\u00dfen, folgen wir einem tiefen menschlichen Instinkt nach Selbstverwirklichung. Es sind gerade diese Erfahrungen, mit uns selbst in Einklang zu sein, die uns neue Energie spenden. Genie\u00dfen ist der K\u00f6nigsweg zu neuer Motivation.<\/p>\n

Wenn wir genie\u00dfen und uns wohlf\u00fchlen, \u00f6ffnen sich neue Horizonte. Pl\u00f6tzlich ist unser Geist wieder bereit f\u00fcr kreative Ideen. Wir lassen los, finden uns selbst und k\u00f6nnen wieder innovativ sein.<\/p>\n

Wann haben Sie das letzte Mal so richtig gelacht? Ich meine so intensiv gelacht, dass sie sich selbst nicht mehr einkriegen konnten? Ich hoffe, diese Zeit liegt nicht zulange zur\u00fcck. Wenn doch schreiben Sie ganz oben auf ihr Genusstraining: Lachen (Leihen Sie sich einen lustigen Film aus!)!<\/p>\n

Als n\u00e4chstes schreiben Sie weitere Dinge auf ihre Genussliste, die ihnen schon in der Fantasie Lust bereitet. Was sind die kleinen Dinge des Alltags, auf die sie sich freuen: Eine Tasse Kaffee am Morgen? Die Duschen nach einem arbeitsreichen Tag? Joggen? Ein saftiger Hamburger? Shoppen gehen? Mit ihrer Katze schmusen?<\/p>\n

Machen Sie sich eine Liste, der Dinge, die Ihnen Freude und Lust bereiten. Schon allein das nachdenken dar\u00fcber, wird ihnen Kraft geben und den Stress minimieren. Wenn sie dann\u00a0 noch achtsam sind und diese Dinge in das t\u00e4gliche Leben einbauen, sind sie auf dem besten Weg, dem Stress den Garaus zu machen. Dort wo Anspannung ist, wird sich bald Entspannung und Vorfreude bemerkbar machen. Die Grenzen zwischen Work und Life werden verschwimmen, weil ihnen Leistung wieder Freude macht. Sie werden \u00fcber das Genie\u00dfen einen neuen Sinn in ihrem Leben finden.<\/p>\n

Probieren Sie es aus!
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