{"id":2083,"date":"2020-09-13T15:00:18","date_gmt":"2020-09-13T15:00:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.innerestaerke.com\/?p=2083"},"modified":"2020-09-13T15:00:18","modified_gmt":"2020-09-13T15:00:18","slug":"mentaltraining-fuer-koerper-und-geist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.innerestaerke.com\/?p=2083","title":{"rendered":"Mentaltraining f\u00fcr K\u00f6rper und Geist"},"content":{"rendered":"\n

Die alten Griechen wu\u00dften es schon: Ein gesunder Geist in\neinem gesunden K\u00f6rper, philosophierten sie. Die Wechselwirkungen zwischen\nK\u00f6rper und Geist werden heute unter dem Begriff Psychosomatik behandelt. Es ist\nl\u00e4ngst bekannt und wird weiter erforscht, wie sich K\u00f6rper und Geist beeinflussen.<\/p>\n\n\n\n

Das Gef\u00fchl der Sicherheit verbunden mit Ideen einer sch\u00f6nen\nZukunft, f\u00fchrt auch zu einer k\u00f6rperlichen Entspannung. Der Blutdruck sinkt und um\ndie Gesichtsz\u00fcge spielt vielleicht sogar ein L\u00e4cheln. Umgekehrt hat es Auswirkungen auf das Denken,\nwenn man eine k\u00f6rperliche Erfahrung macht. Wem es gelingt, k\u00f6rperliche\nSchmerzen in einem sportlichen Wettkampf auszuhalten, wird sein Gef\u00fchl der\nSelbstkontrolle st\u00e4rken und an die eigene St\u00e4rke glauben. <\/p>\n\n\n\n

In der Therapie von \u00c4ngsten und Depressionen empfiehlt man\nden Betroffenen als einen Baustein der Therapie sportliche Bet\u00e4tigungen. Dabei\nsoll man sich durchaus anstrengen und an die eigenen Grenzen gehen. Wohldosiert\nbedeutet diese Erfahrung eine Grenzerweiterung und erleichtert auch auf anderen\nGebieten, den Aufbau neuer Verhaltens- und Sichtweisen. Beim Sport lernt der\nGeist mit. So wie sich der K\u00f6rper ver\u00e4ndert, ver\u00e4ndert sich auch der Geist.\nMentaltraining kommt nicht ohne Grund gerade in der Sportpsychologie seit\nlangem erfolgreich zum Einsatz. <\/p>\n\n\n\n

Die Verbindung von K\u00f6rper und Geist l\u00e4\u00dft sich also in\nzweierlei Richtung nutzen. Man kann den K\u00f6rper beeinflussen, um seinen mentalen\nZustand zu verbessern und man kann an seinem Bewu\u00dftsein arbeiten, um einen\nk\u00f6rperlichen Effekt zu erzielen. <\/p>\n\n\n\n

Manchmal k\u00f6nnen sogar schon kleine Bewegungen, die man mit einer\nFantasie verbindet, das Denken radikal ver\u00e4ndern und eine fantastische, fast\nwundervolle Wirkung erzielen. Der so genannte \u201eGr\u00fcbelwischer\u201c geh\u00f6rt dazu. <\/p>\n\n\n\n

W\u00e4re es nicht unglaublich erleichternd, wenn man seine\nSorgen einfach wegwischen k\u00f6nnte? Wer schon einmal nachts wach gelegen ist und\ndas Gedankenkarussell nicht abstellen konnte, wei\u00df, da\u00df das keine leichte\nAufgabe ist. Jeder neue Versuch, das Gr\u00fcbeln willentlich zu unterbrechen, scheint\ndas \u00dcbel nur noch zu verschlimmern. Aber dort, wo Willenskraft allein nichts\nbewirkt, wirkt ein intuitives Bild oft Wunder. <\/p>\n\n\n\n

Man stelle sich vor, vor einem st\u00fcnde eine Tafel mit all den\nDingen, die einen geistig nicht zur Ruhe kommenlassen. Vielleicht macht man\nsich Sorgen, ob man der neuen Stelle gewachsen ist. Oder man hat sich mit\njemanden gestritten und w\u00fcrde demjenigen gerne noch etwas an den Kopf werfen. Auf\nder Bewu\u00dftseinstafel k\u00f6nnte stehen: \u201eIch mu\u00df meinen Chef \u00fcberzeugen\u201c oder \u201eIch\nh\u00e4tte schlagfertiger sein sollen\u201c. Abstrakt gesprochen zeigen sich dort Sorgen\nund \u00c4ngste, das ganze Gr\u00fcbelrepartoire eben. <\/p>\n\n\n\n

Anstatt sich abzulenken, was ja nicht funktioniert, wischt\nman nun die Gr\u00fcbelei ab. Daf\u00fcr greift man sich in Gedanken einen Schwamm oder\nWischlappen, streckt die Hand aus und f\u00e4hrt ganz real mit der Hand \u00fcber die\neingebildete Tafel mit dem Unsinn. Die\nBewegung verkn\u00fcpft den Unsinn mit einer sinnlichen Erfahrung. Indem man\npraktisch k\u00f6rperlich wischt, l\u00f6scht man auch den verkn\u00fcpften geistigen Inhalt.\nEines symbolische Handlung bekommt damit eine reale Konsequenz, \u00e4hnlich einer\nUnterschrift, die man unter einen Vertrag setzt. Das Sch\u00f6ne am Gr\u00fcbelwischer\nist, da\u00df er eine belastende Verbindung aufl\u00f6st. <\/p>\n\n\n\n

Grau ist alle Theorie, hei\u00dft es, und tats\u00e4chlich kann es manchmal\neine kleine beherzte \u00dcbung sein, die einen von den grauen Gedanken befreit. K\u00f6rper\nund Geist sind miteinander verbunden. Die alten Philosophen hatten Recht. <\/p>\n\n\n\n