Die Gedanken haben selbstverst\u00e4ndlich eine Auswirkung auf\nunsere Befinden, unser Handeln, aber auch auf unsere k\u00f6rperliche\nLeistungsf\u00e4higkeit und Gesundheit. Mit Hilfe einer einfachen \u00dcbung kann man\nsehr gut, den Zusammenhang zwischen Geist und K\u00f6rper veranschaulichen. <\/p>\n\n\n\n
Am besten man erf\u00e4hrt es am eigenen Leibe. Dazu sucht man\nsich einen Partner und streckt einfach seinen Arm aus. Nun denkt man f\u00fcr ein\npaar Sekunden, wie schwach und hilflos man doch ist. Man redet sich also in\nGedanken schwach. Das Gegenteil von dem, was einer guter Coach wie J\u00fcrgen Klopp\nmachen w\u00fcrde. Er feuert seine Spieler an und treibt sie so zu H\u00f6chstleistungen.\nDer Anti-Klopp in einem faucht dagegen: Du Versager, du Schw\u00e4chling, du\nschaffst es nicht. Es ist vergeblich. Und w\u00e4hrend der Demotivator am Werk ist,\nversucht ihr Partner, den ausgestreckten Arm nach unten zu dr\u00fccken. Es geht\ndabei nicht darum, schnell nachzugeben oder verzweifelt dagegen zu halten. Man\nreagiert einfach auf den externen Druck so spontan wie m\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n
Dann ver\u00e4ndern sich die Vorzeichen. Voraussetzung daf\u00fcr ist,\nda\u00df die innere Haltung sich zun\u00e4chst \u00e4ndert. Jetzt sollte man seinen gr\u00f6\u00dften\nMotivationsk\u00fcnstler auspacken. Man mutiert zu Anthony Robbins, Eric Thomas und\nJ\u00fcrgen H\u00f6ller in einer Person. Du schaffst es. Du bist stark. Du kriegst alles,\nwas du willst. Du bist ein Gewinner. Man darf seiner Fantasie und seinem\nGr\u00f6\u00dfenwahn f\u00fcr ein paar Sekunden freien Lauf lassen. Vermutlich wird man\nschnell eine Ver\u00e4nderung sp\u00fcren, wenn der Partner sich erneut an einem zu\nschaffen macht. Und erneut ist man dazu aufgefordert, nat\u00fcrlich zu reagieren.<\/p>\n\n\n\n
Wer m\u00f6chte kann an dieser Stelle, in etwas zur Halbzeit des\nArtikels, eine Erfahrungspause einlegen und dann weiterlesen. Partner, Arm und\nDenken schreien f\u00f6rmlich danach, wie J\u00fcrgen Klopp, wenn er au\u00dfer Rand und Band\nger\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n
Die meisten Menschen machen bei dieser \u00dcbung folgende\nErfahrung: Mit den guten Gedanken im Kopf kann man dem Druck Widerstand\nleisten, ohne sich \u00fcber Geb\u00fchr anstrengen zu m\u00fcssen. Diese kleine \u00dcbung bringt\noft einen Aha-Effekt mit sich. Sie macht deutlich, welche Kraft hinter dem\nDenken steckt. Das was sich im Kopf abspielt, setzt sich in den Muskeln fort.\nEs ist als w\u00fcrde die unfa\u00dfbare Energie der Gedanken sich im K\u00f6rper\nmanifestieren. Fast jeder, der diese \u00dcbung ausprobiert, berichtet, wie schwach\nund ohnm\u00e4chtig er sich im ersten Teil gef\u00fchlt hat und ist mehr als \u00fcberrascht,\nwelche St\u00e4rke er mit Hilfe der starken Gedanken zu zeigen in der Lage ist. Der\nGlaube versetzt angeblich Berge. Hier ist er zumindest dazu in der Lage,\nWiderstand zu leisten. <\/p>\n\n\n\n
Diese Erfahrung kann auch dazu beitragen, \u00fcber das, was man\nsich t\u00e4glich einredet, im besten Sinne des Wortes nachzudenken. Schon Albert\nEllis, der Mitbegr\u00fcnder der modernen kognitiven Verhaltenstherapie, stellte das\nDenken seiner Klienten gerne auf den Pr\u00fcfstand. Er checkte die Gedanken nach\ndrei Kriterien:<\/p>\n\n\n\n
Ist es wahr, was ich denke? Bin ich objektiv\ngesehen so schwach wie ich denke?<\/li>
Sind die Schl\u00fcsse, die ich aus meinen Gedanken\nziehe, richtig? Wenn ich mich schwach f\u00fchle, hei\u00dft das, da\u00df ich wirklich nichts\ntun kann?<\/li>
Hilft es mir mich schwach zu denken? Hilft es\nmir meine Ziele zu erreichen?<\/li><\/ol>\n\n\n\n
Ellis nannte das die faktische, die logische und\nNutzenbezogene \u00dcberpr\u00fcfung der Gedanken. Durch die oben genannte \u00dcbung\nvollzieht man insbesondere den dritten Teil. Das Ergebnis ist in der Regel\nimmer das gleiche. Gedanken der Schw\u00e4che nutzen in den seltensten F\u00e4llen dabei,\nseine Ziele zu erreichen und seine Tr\u00e4ume zu verwirklichen. Was dagegen hilft, sind positive Gedanken,\nm\u00f6gen sie einer Realit\u00e4tspr\u00fcfung auch nicht standhalten. Doch darauf kommt es\nnicht an, wenn die Gedanken und die daraus resultierenden Handlungen eine neue\nRealit\u00e4t schaffen.<\/p>\n\n\n\n
Dies kann die Lehre aus dieser \u00dcbung sein. Eine bestimmte Art zu denken, macht st\u00e4rker und widerstandf\u00e4higer. Sie erlaubt es trotz Widrigkeiten Stand zu halten. Diese Gedanken k\u00f6nnen die Quelle einer Frustrationstoleranz sein, die einem trotz R\u00fcckschl\u00e4gen und viel Druck von au\u00dfen, Ziele erreichen l\u00e4\u00dft. <\/p>\n\n\n\n
\u201eYou never walk alone\u201c \u00a0und Du gewinnst mit dem inneren Kloppo an deiner Seite. Am Ende sogar die Champions-League.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.innerestaerke.com\/wp-content\/uploads\/Die-Macht-der-Gedanken-1024x576.jpg\")
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