Deutschland diskutiert \u00fcber eine Exit-Strategie. Noch\nherrscht Kontaktsperre, doch in ein paar Wochen ist es hoffentlich soweit. Das\nLand wird zur Normalit\u00e4t zur\u00fcckkehren. Vermutlich schrittweise, wird man\naufh\u00f6ren, die Kinos und Theater geschlossen zu halten. Man wird aufh\u00f6ren, da\u00df\nReisen zu verbieten. Man wird auch damit aufh\u00f6ren, \u00fcberm\u00e4\u00dfig Haushaltsartikel\nzu hamstern. <\/p>\n\n\n\n
Das Aufh\u00f6ren sollte nicht so schwerfallen, weil es ja Ersatz\ngibt. Man kehrt einfach zu dem zur\u00fcck, was man schon vor der Corona-Krise gemacht\nhat. Die Abstinenz war der unnat\u00fcrliche Zustand. An die Normalit\u00e4t wird man\nsich schnell wieder gew\u00f6hnen. <\/p>\n\n\n\n
Schlimm w\u00e4re es, wenn man sich an Kontaktsperre,\ngeschlossene Schwimmb\u00e4der und das erzwungene Home-Office gew\u00f6hnen w\u00fcrde. Doch\ndas geht gl\u00fccklicherweise nicht \u00fcber Nacht. Gewohnheiten brauchen Zeit, mehr\nals einen Aufruf der Kanzlerin als Trigger und reichlich Belohnungen. Letztere\nsind nicht in Sicht. Es frustet auf die Dauer, wenn man die vier W\u00e4nde nicht\nverlassen kann und drau\u00dfen die Sonne scheint. Immer nur Fahrrad zu fahren ist\nauch erm\u00fcdend. Wer h\u00e4tte gedacht, da\u00df man sich einmal nach dem Theater in\nBerliner S- und U-Bahnen sehnt.<\/p>\n\n\n\n
Doch es gab schon vor dem Virus Gewohnheiten, die sch\u00e4dlich\nwaren und die man trotzdem nicht aufgeben hat. Ein Blick in die Drogenrepublik\nDeutschland gen\u00fcgt. Sag mir, welche Droge du konsumierst und ich sage dir, wer\ndu bist. Der Konsum bestimmter Substanzen kann zur schlechten Gewohnheit\nwerden. Spielen kann es. Sogar ein nat\u00fcrlicher Trieb kann unkontrolliert zu\neiner destruktiven Abh\u00e4ngigkeit f\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n
Um sich zu ver\u00e4ndern, ist es immer sinnvoll, alle Muster\nzun\u00e4chst zu unterbrechen. Damit wird die gelernte Reaktion verhindert. Die\nUnterbrechung kann r\u00e4umlicher oder zeitlicher Art sein. Am besten ist beides,\nwenn man sich ver\u00e4ndern will. Anders formuliert: Wer in seinem Leben einen\nNeustart hinlegen will, sollte f\u00fcr einen l\u00e4ngeren Zeitraum an einen anderen Ort\ngehen. Er sollte sich eine Auszeit nehmen. Als n\u00e4chstes sollte er \u00fcber seine\nZiele nachdenken. Und zu guter Letzt sollt er einen Plan machen, wie er\nschrittweise vorgeht. <\/p>\n\n\n\n
Eine Auszeit nach der Auszeit wird es f\u00fcr Deutschland nicht\ngeben. Der momentane Zustand reicht vollkommen aus, um den Kopf frei zu\nbekommen. Der momentane Zustand kann auch helfen, andere Abh\u00e4ngigkeiten\naufzugeben oder zumindest einzuschr\u00e4nken. Die Chancen stehen gut, da\u00df das\ngelingt. Viele Menschen lernen gerade, da\u00df sie bestimmte Dinge nicht brauchen\noder da\u00df sie Talente besitzen, von denen sie bis vor kurzem noch nichts ahnten.\nAus Langeweile beginnt man zuhause mit Yoga. Weil die bequemen Restaurants\ngeschlossen haben, stellt man seine Ern\u00e4hrung um. Vieles ist m\u00f6glich. Die Krise\nmacht den Menschen bewu\u00dft, da\u00df sie zu viel mehr in der Lage sind als sie noch\nvor kurzem glaubten. Es klingt nur im ersten Moment seltsam, da\u00df der Virus das\nSelbstvertrauen st\u00e4rkt. Wenn Menschen schwierige Lebensphasen \u00fcberstehen, gehen\nsie oft gest\u00e4rkt daraus hervor. Das kennt fast jeder aus eigener Erfahrung. <\/p>\n\n\n\n
Man sollte diesen Schub an Selbstkontrolle nutzen, um sich\nandere Lebensbereiche zu suchen, die man auch noch ver\u00e4ndern m\u00f6chte. Corona hat\nbewiesen, da\u00df man es kann. Er hat den Menschen den Glauben an sich selbst\nzur\u00fcckgegeben. Jetzt liegt es an jedem zu entscheiden, wo er noch raus will,\nabgesehen von der eigenen Wohnung, und vor allem, wo es hingehen soll im\neigenen Leben. Die T\u00fcren f\u00fcr positive Ver\u00e4nderungen stehen weit offen. <\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
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