{"id":1752,"date":"2020-04-04T14:33:05","date_gmt":"2020-04-04T14:33:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.innerestaerke.com\/?p=1752"},"modified":"2020-04-04T14:33:05","modified_gmt":"2020-04-04T14:33:05","slug":"der-coach-der-umarmt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.innerestaerke.com\/?p=1752","title":{"rendered":"Der Coach, der umarmt"},"content":{"rendered":"\n

Wenn ein Sportler schwer verletzt ist und noch nicht in der\nLage wieder zu trainieren, hat er doch eine M\u00f6glichkeit, sich auf eine baldige\nR\u00fcckkehr in die Arena vorzubereiten und den Heilungsproze\u00df zu beschleunigen. Er\nkann mental trainieren. Gemeint ist damit, da\u00df man bestimmte Bewegungsabl\u00e4ufe\nin Gedanken nachvollzieht. Der Fu\u00dfballer stellt sich vor, wie er die Ecke auf\nden Elfmeterpunkt zirkelt. Die Eiskunstl\u00e4uferin wie sie den dreifachen Axel\nsteht. Durch die Vorstellung werden die neuronalen Bahnen im Gehirn, die auch\nbei den realen motorischen Abl\u00e4ufen aktiviert werden, angetriggert. Diese\nAktivierung wiederum stabilisiert und modifiziert die entsprechenden Bahnen.\nSie werden allein durch die Ausf\u00fchrung in der Fantasie im Ged\u00e4chtnis besser\nverankert und k\u00f6nnen dann sp\u00e4ter, wenn der K\u00f6rper wieder fit ist, auch bei der\nrealen Ausf\u00fchrung leichter abgerufen werden. Diese Art des fantastischen\nRealismus hat sich bei Sportlern als sehr effektiv herausgestellt.<\/p>\n\n\n\n

Neben der biologistischen Erkl\u00e4rung kann man auch an eine\npsychologische denken. Wer sich ein bestimmtes Verhalten gut vorstellen kann\nund eventuell vor dem geistigen Auge schon sieht, wie er sein Ziel erreicht,\nmotiviert sich. Diese Motivation beruht einerseits auf der Vorwegnahme einer\nbegehrten Belohnung und andererseits auf einer Steigerung des Selbstvertrauens,\ndas aus der Gewi\u00dfheit erw\u00e4chst, seine Ziele auch gegen Widerst\u00e4nde und trotz\nR\u00fcckschl\u00e4gen erreichen zu k\u00f6nnen. Wenn man sich etwas vorstellen kann, macht\nman also schon den ersten entscheidenden Schritt darauf zu. Das ersehnte Ziel\nr\u00fcckt n\u00e4her, auch wenn man gerade noch krank im Bett liegt. <\/p>\n\n\n\n

In Corona-Zeiten liegen unz\u00e4hlige Menschen auf der\nPsycho-Couch. Sie sind allein und oft einsam. Die Langeweile t\u00f6tet die\nKreativit\u00e4t, wenn man sich ihr hingibt. Inneres Wachstum ist kaum m\u00f6glich, wenn\nman von anderen und den eigenen Ressourcen isoliert ist, mag es f\u00fcr die Gesundheit\naus Sicht eines Virologen auch noch so n\u00fctzlich sein. Gute Gef\u00fchle oder anders\ngesagt psychische Gesundheit sind ein wichtiger Bestandteil der Gesundheitsdefinition\nder WHO. Durch die Kontaktsperre werden mindestens zwei der Faktoren dieser ganzheitlichen\nGesundheitsinterpretation in Frage gestellt. Psychisch und sozial herrscht ein\nUngleichgewicht, das den Menschen blockiert. <\/p>\n\n\n\n

Die ber\u00fchmte Familientherapeutin Virginia Satir behauptete: Wir brauchen vier Umarmungen pro Tag zum \u00dcberleben. Acht um uns gut zu\nf\u00fchlen und zw\u00f6lf zum innerlichen Wachsen. Die Frage ist, was tun, wenn niemand\nda ist, den man umarmen kann oder darf? Die Antwort kommt aus der Sportpsychologie.\nMan umarmt virtuell so lange es nicht anders geht. Am besten man schlie\u00dft die\nAugen und stellt sich den Menschen vor, von dem man gerade getrennt ist und den\nman so gerne in den Arm nehmen w\u00fcrde. Dann macht man einen Schritt auf ihn zu, l\u00e4chelt\nund nimmt ihn in den Arm. Die Umarmung kann so lange dauern wie es sich gut\nanf\u00fchlt. Es mag sein, da\u00df dabei auch ein Gef\u00fchl der Bitternis entsteht, weil es\neben im Moment noch eine Fantasie bleibt. Dann sollte man sich ins Ged\u00e4chtnis\nrufen, das Fantasie und Realit\u00e4t keine strikt von einander getrennten Welten\nsind. Es gibt keine Kontaktsperre zwischen unseren Tr\u00e4umen und unseren Zielen.\nIm Gegenteil: Wenn man weiter intensiv tr\u00e4umt, wird man bald wieder Tore\nschie\u00dfen und K\u00f6rbe werfen. Bis es soweit ist, sollte man dem Frust und der\nLangeweile einen Korb geben und sich selbst ein guter Coach sein. Ein guter\nCoach nimmt einen auch manchmal in den Arm. Bei vermeintlichen Niederlagen und\nbei erhofften und realen Siegen. <\/p>\n\n\n\n