80% der Erwerbst\u00e4tigen in Deutschland schlafen schlecht (s. DAK-Report\n2017<\/a>). Entweder sie k\u00f6nnen nicht einschlafen oder sie schlafen nicht durch.\nDie Folge dieses Schlafentzugs zeigt sich in einem d\u00fcnnen Nervenkost\u00fcm, mehr\nFehlern bei der Arbeit und einer depressiven Verstimmung, besser bekannt als\nBurn-Out.<\/p>\n\n\n\n

Wer seinen Stress senken will, kann an keiner besseren Stelle anfangen als bei gesundem Schlaf. Der Schlaf ist die Kraft-Ressource Nummer 1. Wenn der Mensch schl\u00e4ft regeneriert er auf k\u00f6rperlicher und psychischer Ebene. Die Muskeln ruhen aus und unser Gehirn verarbeitet die Ereignisse des Tages. Wer nicht gut schl\u00e4ft, f\u00fchlt sich nicht nur k\u00f6rperlich schwach. Der Schlafentzug ist auch mit kognitiven Ausfallerscheinungen verbunden. Das Ged\u00e4chtnis l\u00e4\u00dft nach und die Konzentrationsf\u00e4higkeit sinkt. Wer etwas f\u00fcr seinen Schlaf tut, tut etwas f\u00fcr seine allgemeine Gesundheit. <\/p>\n\n\n\n

Gute Ratschl\u00e4ge gibt es viele. Sie fangen an bei der\nRaumhygiene, reichen \u00fcber Entspannungsverfahren bis hin zu hilfreichen\nRitualen. Menschen sind Individuen. Was f\u00fcr den einen funktioniert, kann f\u00fcr\nden anderen vollkommen nutzlos sein. Doch neben diesen pers\u00f6nlichen Eigenarten\ngibt es eine Wissenschaft des Schlafes, die klare Empfehlungen ausspricht. Tats\u00e4chlich\ngibt es so etwas wie Richtlinien f\u00fcr den gesunden Schlaf. Bestimmte Methoden\nstehen im Supermarkt des gesunden Schlafes ganz oben in den Regalen, weil sie\neinfach zu praktizieren und in der Regel sehr wirksam sind. Es ist dieses\ngesicherte Wissen, das die Grundlage des Workshops \u201eEndlich wieder gesund\nschlafen\u201c bildet.<\/p>\n\n\n\n

In dem Kurs behandelt Dipl.-Psychologe Thomas Lang viele\nunterschiedliche Themen, die in Zusammenhang mit gesunden Schlaf stehen. Nach\neinem Ausflug in die Schlaftheorie \u00fcbt man gemeinsam Entspannungsverfahren, die\nden Weg zu n\u00e4chtlicher Ruhe bereiten k\u00f6nnen. F\u00fcr manchen ist es auch hilfreich herauszufinden,\nwelcher Schlaftyp man tats\u00e4chlich ist. Der eigene Biorhythmus ist vorgegeben\nund wer ihm folgt, lebt und schl\u00e4ft im Einklang mit seiner Natur. <\/p>\n\n\n\n

Stressmanagement hat drei wichtige S\u00e4ulen: Bewegung,\nErn\u00e4hrung und Entspannung. Diese sind nicht unabh\u00e4ngig voneinander und k\u00f6nnen gemeinsam\nzur Erholung und gesundem Schlaf beitragen. Ein Block des Seminars ist der\ngesunden und damit schlaff\u00f6rdernden Ern\u00e4hrung gewidmet. <\/p>\n\n\n\n

Ein weiterer Block lotet aus, welche Rituale den Menschen\nauf den Schlaf einstimmen k\u00f6nnen. Die Teilnehmer lernen so, sich auf gewohnte\nWeise auf den Schlaf vorzubereiten und ihn auf Vertrauen erweckende Weise quasi\neinzuladen. <\/p>\n\n\n\n

Wer unter schlechten Tr\u00e4umen leidet, findet ebenfalls Rat\nund Tat. Die psychodynamische Schule der Psychologie meint, da\u00df Tr\u00e4ume auch\nBotschaften enthalten. Es kann Spa\u00df machen, sie zu entschl\u00fcsseln und eventuell\nsogar L\u00f6sungen zutage f\u00f6rdern, die \u00fcber das Ziel der Nachtruhe weit\nhinausgehen. <\/p>\n\n\n\n

Wer seine Probleme l\u00f6st oder zumindest eine Idee hat, wie er\nsie l\u00f6sen k\u00f6nnte, kommt zur Ruhe. Der entscheidende Trick f\u00fcr gesunden Schlaf\nbesteht darin, Sorgen los zu lassen und sich sicher zu f\u00fchlen. Wie das geht\nverr\u00e4t der Experte in dem Teil des Seminars, in dem es um hinderliche\nGlaubensmuster und den Nutzen von positiven funktionalen Denken geht. Mit der\ngedimmten Rosaroten Brille gelingt oft der erste Schritt in die Erholung. Nicht\nselten f\u00fchrt diese Ruhe dann auch zur St\u00e4rke, die es erlaubt, Probleme\ntatkr\u00e4ftig und optimistisch ganz praktisch zu l\u00f6sen. <\/p>\n\n\n\n

80 Prozent der Deutschen schlafen nicht gut. Wer nicht gut schl\u00e4ft liegt sozusagen im Trend. Das Seminar soll helfen, zu entspannen und los zu lassen. Wem das noch nicht gelingt, ist in guter Gesellschaft. Ber\u00fchmte und erfolgreiche Menschen hatten zeitweise Schlafprobleme. Sie konnten ihre Ziele trotzdem erreichen. Nach dem Seminar und am Morgen eines neuen entspannteren Lebens wird mit Sicherheit die Erkenntnis stehen, da\u00df man mit seinen Schlafproblemen leben kann. Und wenn man sich etwas Zeit gibt und regelm\u00e4\u00dfig \u00fcbt sogar ganz gut. Bis er dann endlich kommt, der ersehnte Schlaf und der Traum von einem Leben in Work-Life-Sleep-Balance. <\/p>\n\n\n\n

Termin: 11 + 12.03.2020, 9 – 17 Uhr (DI + MI)
Ort: Showroom, Schwedter Str. 1, Berlin 10119
Anmeldung: ichhabe@innerestaerke.com
Infos: thomas.lang@innerestaerke.com \/ 0176 963 83 106 <\/p>\n\n\n\n