Nein-Sagen ist f\u00fcr viele Menschen eine Herausforderung. Gerade wenn man einen inneren Antreiber in sich hat, der einem befiehlt: Mach es allen recht. Doch Nein-Sagen kann man \u00fcben. Wer oft Nein sagt, wird bald feststellen, da\u00df es gar nicht so schlimm ist. Die sozialen Kontakte l\u00f6sen sich nicht alle auf. Man wird im Gegenteil feststellen, da\u00df sich nur jene Menschen fernhalten, denen man ohnehin schon immer egal war. Echte Freundschaft l\u00e4\u00dft sich eben nicht am Grad der Ausnutzbarkeit festmachen. Sie w\u00e4chst sogar mit einer klaren Kante.<\/p>\n

Doch Vorsicht: Man sollte nicht zum Egoisten werden. Wer eine gef\u00fchlsundurchl\u00e4ssige Elefanten-Arschloch-Haut entwickelt, wird auch keine befriedigenden zwischenmenschlichen Beziehungen erleben. Er oder sie mag cool erscheinen und sogar eine Menge von Bewunderern um sich scharen, doch mit Liebe und Freundschaft hat das auch nichts zu tun. Wer keine Trauer und Einsamkeit empfindet, f\u00fchrt deshalb noch kein gl\u00fcckliches Leben.<\/p>\n

Das Gegenteil vom Arsch ist das Herz. Und darauf kommt es an. Wer Nein sagt, sollte das auf einf\u00fchlsame Art und Weise machen. Ehrliches Verst\u00e4ndnis f\u00fcr Menschen, die Hilfe brauchen, geh\u00f6rt dazu. Diese Haltung kann man durch ein Wort vermitteln: Leider. Niemand sollte aus reinem Mutwillen Nein-Sagen (zumindest nicht auf Dauer, zum \u00dcben ist es okay), sondern, weil man stattdessen tats\u00e4chlich etwas Wichtiges zu tun hat, das keinen Aufschub erlaubt. Auf die eigene Gesundheit zu achten und Selbstf\u00fcrsorge zu betreiben, geh\u00f6rt mit Sicherheit dazu. Und trotzdem darf es einem leid tun, da\u00df man dem anderen gerade nicht helfen kann. Und das darf, ja sollte man auch sagen, wenn man die Beziehung zum anderen nicht nachhaltig gef\u00e4hrden m\u00f6chte. Ein Nein klingt f\u00fcr niemanden sch\u00f6n und Menschen, die einem etwas bedeuten (Kollegen, Freunde, Familie), frustriert man nicht grundlos. Deshalb ist es richtig zu sagen: \u201eIch kann diese Aufgabe leider nicht f\u00fcr dich \u00fcbernehmen\u2026\u201c, \u201eLeider habe ich schon etwas anderes vor\u2026\u201c. Das einfache Wort leider, signalisiert dem anderen, da\u00df man kein kaltschn\u00e4uziger Egoist ist, dem andere egal sind. Es zeigt Mitgef\u00fchl und Respekt zugleich. Und es kostet dem Nein-Sagenden keinen gro\u00dfen Aufwand bei maximaler Risikominimierung. Wer noch eine Spur freundlicher sein m\u00f6chte, bietet dem Fragenden eine Alternative an: \u201eFrag doch einmal XY\u2026\u201c, \u201eNein, aber probiere es doch mal auf diese Weise\u2026\u201c.<\/p>\n

Einf\u00fchlsames Nein-Sagen ist wertsch\u00e4tzend und einf\u00fchlsam zugleich. Es ist nicht egoistisch und erlaubt es, die eigenen Interessen und Bed\u00fcrfnisse ernst zu nehmen. Wer sozial vertr\u00e4glich und mit Herz Nein sagen will, achtet auf sein Gef\u00fchl, sagt ehrlich Nein und bietet eine gute Alternative an. Denn die Welt braucht definitiv weniger Arsch und mehr Herz. Nachhaltiger als die LMAA-Methode (Leck mich am A\u2026) ist sicher die LNAA-Strategie (Leider-Nein-Aber-Alternative).<\/p>\n

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Mehr kann man an dieser Stelle leider<\/strong> nicht sagen. Wer das Nein<\/strong>-Sagen vertiefen und perfektionieren m\u00f6chte, kann aber<\/strong> jederzeit Ja zu einem Kurs \u201eEasy Stressmanagement<\/a>\u201c oder \u201eEasy Stressmanagement durch soziale Kompetenz\u201c (GSK \u2013 Selbstsicherheitstraining<\/a>) sagen.<\/p>\n

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