Vielleicht lag es am Vollmond oder an der fetten Bratwurst vor dem zu Bett gehen. Manchmal kann man einfach nicht genau sagen, warum es eine unruhige Nacht wird. Jeder hat diese Erfahrung wohl schon einmal gemacht. Man war hundem\u00fcde, freute sich auf das Zubettgehen und dann pl\u00f6tzlich, nachdem die erste Ersch\u00f6pfung zu ein paar Stunden Schlaf gef\u00fchrt hat, ist man hellwach. Man findet einfach nicht mehr zur\u00fcck in die Tr\u00e4ume. Erschwerend kommt dann hinzu, da\u00df man am n\u00e4chsten Tag fit sein m\u00f6chte und keinen Wert auf dekorative Augenringe legt. Doch wie k\u00f6nnte es anders sein. Die Sorgen \u00fcber das Morgen sind kein gute Ruhekissen und es kommt zu einer schlaflosen Halbnacht.<\/p>\n

Es graut einem schon vor den anstehenden Aufgaben. Doch es gibt ein paar Dinge, die man tun kann, um trotz einer unbefriedigenden Nacht einen guten Tag zu erleben. Folgendes sind die Tips f\u00fcr unfreiwillige Schlafwandler:<\/p>\n

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1. Am besten man macht sich Mut, indem man sich ins Ged\u00e4chtnis ruft, da\u00df der wirklich harte Teil des Tages erst in ein paar Stunden anbricht. Kurz nach dem Aufstehen hat man noch gen\u00fcgend Restenergie, um sich bis zum Nachmittag zu retten.<\/li>\n
2. Gleichzeitig erinnert man sich an \u00e4hnliche Tage, die man auch schon \u00fcberstanden hat. Bei genauerer Betrachtung sogar recht gut.<\/li>\n
3. Der Mangel an Energie braucht einen Ausgleich. Tabu ist alles, was einen noch tr\u00e4ger macht. Also m\u00f6glichst wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen. Keine Kartoffeln und keine Nudeln. Es lebt sich leicht an diesem Tag, wenn man zum Vegetarier wird und frisches Obst als Energiequelle nutzt.<\/li>\n
4. Au\u00dferdem sollte man sich um Aktivit\u00e4t bem\u00fchen. Normalerweise r\u00e4t man zu Pausen, doch wenn man m\u00fcde ist und eine Pause macht, \u00fcbert\u00f6lpelt einen der Sandmann.<\/li>\n
5. Stattdessen sollte man jede Stunde die Toilette aufsuchen und mit kaltem Wasser das Gesicht benetzen. Die Menschen, die unter der Dusche einschlafen, lassen sich an einer Hand abz\u00e4hlen.<\/li>\n
6. Sorgen halten einen wach. Was einem gerade noch eben den letzten Nerv gekostet hat, ist jetzt die Rettung. Wenn es gar nicht mehr geht und einem die Augen zufallen, denkt man an die Menschen, denen man besser nicht im Dunkeln begegnen m\u00f6chte.<\/li>\n
7. Wer entscheiden kann, was er an diesem Tag macht, sollte sich f\u00fcr Aufgaben entscheiden, die er schon tausendmal gemacht hat oder anders formuliert, die er im Schlaf beherrscht. Neues verlangt Konzentration und Wachheit. Die Zeit daf\u00fcr kommt nach dem n\u00e4chsten Winterschlaf.<\/li>\n
8. Und schlie\u00dflich Kaffee. Eine Tasse pro Stunde reicht. Das Koffein kann auch auf anderem Weg zugef\u00fchrt werden. Die Gefahr dabei ist nat\u00fcrlich, wenn man eine Etappe ausl\u00e4\u00dft, trifft einen die R\u00fcckkoppelung in Form von st\u00e4rkster M\u00fcdigkeit doppelt hart. Am besten man kommt ohne Kaffee bis zum Mittag und g\u00f6nnt sich danach jede Stunde die einzige sinnvolle Pause: Die Kaffeepause.<\/li>\n<\/ol>\n

   Das gute an zerm\u00fcrbenden N\u00e4chten, die keinen Grund zu haben scheinen, ist, da\u00df man sich unglaublich auf den n\u00e4chsten Abend freut und die Wahrscheinlichkeit einer Wiederholung von Nacht zu Nacht geringer wird. Wenn doch nicht, sollte man \u00fcber eine l\u00e4ngere Pause nachdenken und in sich gehen. Der beste Weg, um seine Tr\u00e4ume zu verwirklichen, ist aufzuwachen, hei\u00dft es. Gut m\u00f6glich, da\u00df das der tiefere Sinn der Schlaflosigkeit ist. Manch einer der seine Tr\u00e4ume verwirklichen m\u00f6chte, ist gerade im Berliner Nachtleben<\/a> richtig. Traumf\u00e4nger, die ein Stress freieres Leben und Work-Life-Sleep-Balance suchen, sind zus\u00e4tzlich im Kurs Easy Stressmanagement willkommen.<\/p>\n

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   • Glocken der Achtsamkeit und Stresspr\u00e4vention<\/a><\/li>
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   • Der beste Ratgeber der Welt<\/a><\/li>
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   • Stresspr\u00e4vention und soziale Kompetenz f\u00fcr Berlin<\/a><\/li>
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   • Das geniale Selbsthilfe-Interview<\/a><\/li>
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   • DIE Checkliste f\u00fcr Ihr Gl\u00fcck<\/a><\/li>
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   • Work-Life-Balance entschl\u00fcsselt<\/a><\/li>
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   • Doppelt hilfsbereit<\/a><\/li>
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   • Lassen Sie sich impfen – gegen Stress!<\/a><\/li>
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   • Klein aber oho! Der 1. Hilfe-Koffer des Stressmanagements<\/a><\/li>
   • Neue Kontakte<\/a><\/li>
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   • Die Kunst der Zielerreichung<\/a><\/li>
   • Wenn Du in Eile bist…<\/a><\/li>
   • Der Charme des Nein<\/a><\/li>
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   • Stressfrei und gelassen wie ein Spatz<\/a><\/li>
   • Zweite Chance Erster Eindruck<\/a><\/li>
   • Gute Stimmung<\/a><\/li>
   • Trink dich stressfrei<\/a><\/li>
   • Gr\u00fcne Selbstsicherheit<\/a><\/li>
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   • Mit allen Sinnen Genie\u00dfen!<\/a><\/li>
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   • Spieglein, Spieglein…wer ist die Selbstsicherste im Land?<\/a><\/li>
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   • Zwang und Selbstsicherheit<\/a><\/li>
   • Wochenkurs Soziale Kompetenz und Selbstsicherheit<\/a><\/li>
   • E-Coach<\/a><\/li>
   • Sekund\u00e4re Sorgen, Ade!<\/a><\/li>
   • MCII<\/a><\/li>
   • Lieber akzeptieren als werten<\/a><\/li>
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   • Easy kognitives Stressmanagement<\/a><\/li>
   • In den Flow kommen<\/a><\/li>
   • Identit\u00e4t komponieren<\/a><\/li>
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   • Einfach mal probieren<\/a><\/li>
   • Unsicher – na und?!<\/a><\/li>
   • Selbstwert und Geld<\/a><\/li>
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   • 10 Zeichen der Selbstsicherheit<\/a><\/li>
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   • Lassen Sie sich ber\u00fchren<\/a><\/li>
   • Das Leben ist ein sch\u00f6nes Risiko<\/a><\/li>
   • Intuitiv gl\u00fccklich<\/a><\/li>
   • Selbstsicher Entscheiden<\/a><\/li>
   • Lachen ist gesund und befreit von Stress<\/a><\/li>
   • Soziales Engagement ist das beste Stressmanagement<\/a><\/li>
   • Stress, Flow und Gl\u00fcck: SPA<\/a><\/li>
   • Genusstraining<\/a><\/li>
   • Stressmanagement up date<\/a><\/li>
   • Selbstvertrauen aufbauen<\/a><\/li><\/ul>
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