{"id":1485,"date":"2019-08-31T14:02:47","date_gmt":"2019-08-31T14:02:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.innerestaerke.com\/?p=1485"},"modified":"2019-08-31T14:05:48","modified_gmt":"2019-08-31T14:05:48","slug":"5-freunde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.innerestaerke.com\/?p=1485","title":{"rendered":"5 Freunde?"},"content":{"rendered":"

Von Jim Robin, einem amerikanischen Motivationstrainer der alten Schule, stammt der Satz: Du bist der Durchschnitt der f\u00fcnf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst. Die Idee hinter dieser Aussage l\u00e4\u00dft sich leicht nachvollziehen. Das soziale Umfeld pr\u00e4gt den Menschen. Wer sich mit Menschen umgibt, die an sich selbst Zweifeln, st\u00e4ndig Klagen und das Glas eher als halbleer als halbvoll ansehen, wird sich nicht verhindern k\u00f6nnen, da\u00df \u00e4hnliche Einstellungen und Handlungen auf einen selbst abf\u00e4rben. Umgekehrt bedeutet es nat\u00fcrlich auch, wer gl\u00fcckliche, selbstsichere und optimistische Menschen seine Freunde nennt, f\u00fcr den wird das Leben automatisch leichter sein und das Glas eben verlockend voll.<\/p>\n

Soweit die Theorie. Selbstverst\u00e4ndlich verbindet sich damit dann auch eine Handlungsempfehlung. Wer mehr Freude in sein Leben bringen will, mu\u00df echte Freunde finden, Menschen, die einem zu guten Gef\u00fchlen und guten Gedanken \u00fcber sich und die Welt verhelfen. Es hei\u00dft nicht, da\u00df man alles Negative meiden oder traurige Menschen ignorieren sollte. Im Gegenteil. Wer anderen helfen will, braucht Kraft und Optimismus, die er gewinnt, wenn er seine sozialen Energiequellen kennt und selbstbewu\u00dft anzapft. Wer viel nimmt, wird auch viel geben k\u00f6nnen.<\/p>\n

Wer diesem Gedankengang zustimmt und aktiv werden will, macht das am besten in 3 Schritten. Schritt eins besteht darin, sich sein soziales Netzwerk anzusehen und diejenigen zu identifizieren, mit denen man die meiste Zeit verbringt. Heutzutage z\u00e4hlen dazu eben auch Online-Freunde und virtuelle Kontakte. Wer h\u00e4ufig mit einem bestimmten Menschen chattet, verbringt in der virtuellen und der realen Welt viel Zeit mit ihm. Er\/sie ist dann Influencer f\u00fcr das eigene Wohlbefinden.<\/p>\n

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Im Folgeschritt stellt man sich Fragen nach der Wirkung dieser Kontakte. Man \u00fcberlegt sich ganz ruhig, wer einem tats\u00e4chlich guttut. Nach welchen Gespr\u00e4chen f\u00fchlt man sich inspiriert? Mit wem lacht an viel auf eine befreiende positive Art? Wer zeigt einem, da\u00df er zu einem steht, in guten wie in schlechten Zeiten und an einen glaubt? Nat\u00fcrlich k\u00f6nnte man die Fragen noch abwandeln. Wichtig ist die Zielrichtung. Sie lautet: Welche Beziehung bereichert mein Leben positiv?<\/p>\n

Diese Analyse wird auch Erkenntnisse bringen, die einen nicht gleich begeistern. Mu\u00df man sich doch vielleicht eingestehen, da\u00df es Menschen im eigenen Umfeld, beruflich oder privat gibt, die einen einfach gesagt, immer wieder \u201eherunterziehen\u201c. M\u00f6glicherweise handelt es sich sogar um Personen, zu denen man eine langj\u00e4hrige pers\u00f6nliche verwandtschaftliche Beziehung hat. Wenn das der Fall ist, werden einem die Aussichten nicht freudig stimmen. Entscheidungen sind gefragt. Wom\u00f6glich sogar Scheidungen, auf Zeit oder f\u00fcr immer. Der dritte Schritt ist der entscheidende. Dazu bedarf es viel Mut. Mut und Know-how. Nach dem Entschlu\u00df kommt n\u00e4mlich die Umsetzung in zwei Teilen. Erstens Abstand schaffen und zweitens N\u00e4he wagen. N\u00e4he und Distanz in sozialen Kontakten ist f\u00fcr viele Menschen eine lebenslange Herausforderung. Ihre Bew\u00e4ltigung gelingt dank sozialer Kompetenz.<\/p>\n

Wem das Talent mit Menschen umzugehen nicht in die Wiege gelegt wurde, mu\u00df nicht verzagen. Verhaltensweisen wie sich klar abzugrenzen, Konflikte konstruktiv zu l\u00f6sen oder auf andere zuzugehen, kann man lernen. Vielleicht nicht \u00fcber Nacht, doch immerhin innerhalb von ein paar Wochen oder einem intensiven Wochenend-Workshop. Das Gruppentraining sozialer Kompetenz ist ein bew\u00e4hrter Ansatz daf\u00fcr. Innerhalb kurzer Zeit lernt man das Handwerkzeugs der sozialen Kompetenz. Verhaltensweisen wie Komplimente machen, selbstbewu\u00dft Nein-Sagen, W\u00fcnsche mitteilen, andere best\u00e4tigen und vieles Mehr kann man lernen. Der Kurs ist ein wichtiger Schritt. Das Laufen und Leben lernt man danach Tag f\u00fcr Tag besser und besser.<\/p>\n

So kann man sich \u00e4ndern und sein soziales Umfeld \u00e4ndern. Und so kann man echte Freunde finden. 5 Freunde und sich selbst. In den Kursen Easy Stressmanagement, Stressmanagement f\u00fcr F\u00fchrungskr\u00e4fte und im Gruppentraining sozialer Kompetenz arbeitet Dipl.-Psych. mit dieser Idee der Pers\u00f6nlichkeit und der Steigerung des Wohlbefindens durch F\u00f6rderung sozialer Kompetenz.<\/p>\n