{"id":1460,"date":"2019-08-15T10:36:18","date_gmt":"2019-08-15T10:36:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.innerestaerke.com\/?p=1460"},"modified":"2019-08-16T12:18:47","modified_gmt":"2019-08-16T12:18:47","slug":"seminar-der-losungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.innerestaerke.com\/?p=1460","title":{"rendered":"Seminar der L\u00f6sungen"},"content":{"rendered":"

Big Data ist in aller Munde. Die moderne Technik macht es m\u00f6glich gewaltige Mengen von Daten zu sammeln und daraus verbl\u00fcffende Erkenntnisse abzuwandeln. Wie sangen einst Depeche Mode: Everything counts in large amounts. Gro\u00dfe Zahlen f\u00fchren heutzutage zu beeindruckenden Ergebnissen. Doch auch kleine, einfache Zahlen k\u00f6nnen gro\u00dfe Wirkung haben, wenn es sich um Extrakte von Big Data handelt. F\u00fcr den Menschen ist es nat\u00fcrlich viel praktikabler mit einfachen Zahlen zu arbeiten. Das hat sich \u00fcbrigens auch im Bereich des Stressmanagment gezeigt. Mit Hilfe von ein paar Zahlen kann man sein Stresslevel deutlich subtrahieren. Hier ein paar Rechenbeispiele aus der Mathematik des Stressmanagement:<\/p>\n

478 sind drei Zahlen die einen Atemrhythmus vorgeben. Wenn man 4 Sekunden einatmet, den Atem f\u00fcr 7 Sekunden anh\u00e4lt und dann langsam ungef\u00e4hr 8 Sekunden ausatmet, triggert man den Parasympathikus an, den Teil des vegetativen Nervensystems, der f\u00fcr Entspannung sorgt. Manch einem verhilft diese Technik sogar zu einem tiefen, gesunden Schlaf.<\/p>\n

Das 20:80 Prinzip kann helfen insgesamt entspannter zu werden. Der Wirtschaftswissenschaftler Pareto machte darauf aufmerksam, da\u00df wir im Alltag h\u00e4ufig auf dieses Verh\u00e4ltnis sto\u00dfen: 20 Prozent der Kunden erzeugen 80% des Umsatzes. Kinder spielen mit 20% ihrer Lieblingsspielsachen 80% der Zeit. Dieses Verh\u00e4ltnis zeigt sich auf oft, wenn es um Aufwand und Ergebnis geht. Mit 20% des Aufwandes kann man danach ein 80%iges Ergebnis erzielen. Vereinfacht gesagt: Wenig Aufwand \u2013 gutes Ergebnis. Gut ist allerdings nicht perfekt. Um die restlichen 20% zu einem 100%igen Ergebnis zu erreichen, mu\u00df man verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig viel Aufwand betreiben, weshalb es manchmal sinnvoll sein kann, zu sagen \u201eGut ist gut genug\u201c. Entscheidende ist an dieser Stelle nat\u00fcrlich zu wissen, wo das der Fall ist, und wo man tats\u00e4chlich keine Fehler machen sollte. Wenn man das wei\u00df, hat man die Gelegenheit viel entspannter, weil eben nicht perfektionistisch, zu leben.<\/p>\n

Big Data zum Thema Pausen und effektives Arbeiten lieferten die Zahlen 57 und 17. Die meisten Menschen k\u00f6nnen ungef\u00e4hr eine Stunde effektiv arbeiten, dann zeigen sich Erm\u00fcdungserscheinungen und Fehler treten auf. Um wieder zu Kr\u00e4ften zu kommen, reichen knapp 20 Minuten Pause.<\/p>\n

Idealerweise h\u00e4lt man in dieser Pause einen kleinen Mittagsschlaf. Weniger als 5 Minuten sind wirkungslos. Wer l\u00e4nger als 30 Minuten schl\u00e4ft, wird sich danach noch schlaffer f\u00fchlen. Nach 20 Minuten f\u00fchlt man sich besonders ausgeruht und wach. Besonders wenn man vorher einen starken Kaffee getrunken hat, der ungef\u00e4hr 25 Minuten braucht, bevor er ins Blut und damit ins Gehirn gelangt.<\/p>\n

Apropos Schlaf. Wer seine n\u00e4chtliche Schlafdauer durch 90 teilen kann, hat beste Chance am Morgen voller Energie zu erwachen. Ein Schlafzyklus mit allen Schlafphasen dauert circa 90 Minuten. Man wird also nach einer Schlafzeit, die sich durch 90 Minuten teilen l\u00e4\u00dft, entweder auf dem Weg aus oder in eine Tiefschlafphase aufwachen, aber mit gro\u00dfer Wahrscheinlichkeit nicht mitten darin, was wiederum das Erwachsen und Wachsein erschweren w\u00fcrde.<\/p>\n

Wache Menschen erreichen ihre Ziele h\u00e4ufiger. Daf\u00fcr sind an dieser Stelle keine Belege bekannt. Die Aussage ist also zun\u00e4chst intuitiv. Mit Zahlen belegen l\u00e4\u00dft sich, da\u00df eine Erfolgswahrscheinlichkeit von c. 70% gut f\u00fcr die Motivation ist. Wer etwas 100% schafft, kann sich kaum noch dazu aufraffen. Es fehlt die Herausforderung. Wenn die Chancen auf Erfolg aber sehr niedrig, etwas nur 10%, sind, machen einem die Versagens\u00e4ngste einen Strich durch die Richtung und die Motivation sinkt ebenso. 70% ist ein guter Ann\u00e4herungswert f\u00fcr den Erfolg.<\/p>\n

20 \u2013 6 \u2013 20 sind eine Zahlenfolge, die einem helfen kann, wenn man zuviel \u00fcber Zahlen am PC gebr\u00fctet hat. Alle 20 Sekunden sollte man sich einen mindestens 6 Meter entfernten Punkt suchen, den man dann f\u00fcr ungef\u00e4hr 20 Sekunden entspannt ansieht. So erholt sich die Augenmuskulatur und sie alle anderen Zahlen, die f\u00fcr das mathematische Stressmanagement wichtig sind, wieder klarer.<\/p>\n

Mathematik und Zahlen sind f\u00fcr viele Menschen ein Graus. Zahlen sind abstrakt. Man kann sie nicht anfassen. Was man dagegen erleben kann, ist ihre Wirkung. Zum Beispiel auch in dem Seminar: Easy Stressmangement. Dort gibt es keine mathematischen Aufgaben und trotzdem die eine oder Zahl mehr, die eine L\u00f6sung sein k\u00f6nnte. Mathematik f\u00fcrs Stressmanagement, garantiert l\u00f6sungsorientiert.<\/p>\n

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