Ver\u00e4nderung kostet Kraft. Unser Gehirn braucht Erholung. Da Ver\u00e4nderung mit Lernprozessen verbunden ist, kann sie nur gelingen, wenn man immer wieder neue Energie tankt. Spazierg\u00e4nge in der Natur, kleine Pausen zwischen der Arbeit und eben ein tiefer gesunder Nachtschlaf sind die Tankstellen f\u00fcr Energie. Wenn wir dann ausgeruht und energievoll sind, k\u00f6nnen wir auch gegen Widerst\u00e4nde vorgehen. Tunlichst vermeiden sollte man alles, was unn\u00f6tigerweise Energie kostet. Dazu z\u00e4hlen beispielsweise auch Entscheidungen \u00fcber Belangloses. Alltags-K\u00e4se.<\/p>\n
Wer Entscheidet muss sich geistig anstrengen, er vergleicht Optionen, er denkt \u00fcber Konsequenzen nach. Unser Gehirn ist in Hochbetrieb und verbraucht Energie, je wichtiger es uns erscheint, die richtige Alternative zu w\u00e4hlen. Menschen, die viele Entscheidungen treffen m\u00fcssen, ben\u00f6tigen also viel Energie. Sie gewinnen diese Energie durch die erw\u00e4hnten Regenerationsphasen, durch gesunde Ern\u00e4hrung und Bewegung, den drei S\u00e4ulen eines effektiven Stressmanagements.<\/p>\n
Barack Obama, der amerikanische Ex-Pr\u00e4sident, hatte noch einen Trick auf Lager, um unn\u00f6tige Energieverschwendung zu vermeiden. Er minimierte unn\u00f6tige t\u00e4gliche Entscheidungen. Wor\u00fcber entscheiden Sie t\u00e4glich? Was sind die ersten Entscheidungen des Tages? Richtig: Was ziehe ich an und was esse ich heute zum Fr\u00fchst\u00fcck. Der Pr\u00e4sident machte es sich hier leicht. Der Anzug war fast immer der gleiche und das Fr\u00fchst\u00fcck h\u00f6chst vorhersehbar. Auf diese Art und Weise sparte Obama Energie und Willensst\u00e4rke f\u00fcr all die wichtigen Entscheidungen, die noch vor ihm lagen.<\/p>\n
Wer sich ver\u00e4ndern will, braucht Willensst\u00e4rke. Er braucht – paradoxerweise – Routinen, denn es sind diese Gewohnheiten, die uns erlauben, all die kogntive und emotionale St\u00e4rke auf das zu fokussieren, was uns wirklich wichtig ist. Anstatt uns mit Belanglosigkeiten wie der Farbe des Hemdes oder der Wahl von Konfit\u00fcre oder K\u00e4se zu besch\u00e4ftigen, k\u00f6nnen wir uns an die Arbeit machen, unsere wichtigen Zielen n\u00e4her zu kommen: Eine gute Beziehung zu f\u00fchren, ein fairer Vorgesetzer zu sein, die Welt ein klein wenig besser zu machen.<\/p>\n
Also, mit welchem K\u00e4se besch\u00e4ftigen Sie sich ab heute nicht mehr?<\/p>\n