{"id":1170,"date":"2017-09-12T08:23:59","date_gmt":"2017-09-12T08:23:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.innerestaerke.com\/?p=1170"},"modified":"2017-09-12T08:37:59","modified_gmt":"2017-09-12T08:37:59","slug":"selbstuberschatzung-und-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.innerestaerke.com\/?p=1170","title":{"rendered":"Selbst\u00fcbersch\u00e4tzung und Stress"},"content":{"rendered":"

Fragt man Menschen, ob Sie meinen, sie w\u00fcrden zu den 30% der besten Autofahrer z\u00e4hlen, erh\u00e4lt man mit gro\u00dfer Wahrscheinlichkeit ein \u201eJa, klar\u201c als Antwort. Da allerdings 80% aller Menschen ihre Fahrk\u00fcnste entsprechend positiv einsch\u00e4tzen, kann daran wohl etwas nicht stimmen. Menschen neigen dazu sich zu \u00fcbersch\u00e4tzen. Sie blenden Warnsignale aus, im festen Glauben an die eigenen F\u00e4higkeiten. Das Resultat ist nicht selten Stress. Er entsteht besonders leicht, wenn F\u00e4higkeiten und Aufgabe in keinem gesunden Verh\u00e4ltnis zueinander stehen, wenn also die tats\u00e4chlichen F\u00e4higkeiten nicht ausreichen, um die anstehenden Probleme wirklich zu l\u00f6sen.<\/p>\n

Sich selbst kleiner zu machen, ist nat\u00fcrlich keine L\u00f6sung. Zu wenig Selbstvertrauen bremst die Experimentierfreude und ger\u00e4t so schnell zur selbsterf\u00fcllenden Prophezeiung. Wer glaubt, dass er nichts kann, z\u00f6gert, vermeidet, zieht sich zur\u00fcck und vergibt sich die Chance aus der Erfahrungen zu lernen.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Wie so oft liegt die L\u00f6sung in der goldenen Mitte. Eine reale Einsch\u00e4tzung der Herausforderung und ein n\u00fcchterner Abgleich mit den zur Verf\u00fcgung stehenden Ressourcen, schont eben diese, l\u00e4sst einen bei der Arbeit entspannt bleiben und verhilft zu immer neuen Erfolgserlebnissen.\u00a0 Wer Selbstvertrauen aufbauen und Stress abbauen will h\u00e4lt sich am besten an folgende Regel guten Zielmanagements:<\/p>\n

    \n
  1. Ziele nach eigenem Ma\u00dfstab setzten<\/li>\n
  2. Die Zielverfolgung darf ein wenig anstrengend sein, aber nicht ersch\u00f6pfend<\/li>\n
  3. Das Ziel sollte tats\u00e4chlich erreicht werden<\/li>\n
  4. Nach dem Erfolg hei\u00dft es, sich selbst loben und
    \nfeiern<\/li>\n<\/ol>\n

    Wer so vorgeht, vermeidet nicht nur unn\u00f6tigen negativen Di-Stress, er f\u00f6rdert auch Schritt f\u00fcr Schritt Eu-Stress – die positive Variante k\u00f6rperlicher, emotionaler und geistiger Aktivierung.<\/p>\n

    Eine realistische Einsch\u00e4tzung der eigenen F\u00e4higkeiten ist auch ein Zeichen von emotionaler Intelligenz. Wer sich so selbst erkennt, wird seine Aufgaben meistern und gesund bleiben, anstatt mit allerletzter Kraft doch noch ein vermeintlich lebenswichtiges Ziel zu erreichen und dabei an K\u00f6rper und Seele zu erkranken. Erfolgreiches Stress- und Zeitmanagement besteht nicht selten darin, Lasten, die man sich selbst aufhalst, abzugeben. Loslassen. Diese
    \nUmdenken und Neulernen ist am Anfang vielleicht schwer, es sorgt aber langfristig f\u00fcr ein leichteres, gl\u00fccklicheres Leben.<\/p>\n

    Der Kurs Easy Stressmanagement <\/a>bietet die Chance in einer kleinen Gruppe, die eigenen Erfahrungen mit dem Loslassen zu reflektieren. Er macht Mut, Neues zu wagen.\u00a0 In ihm finden sich auch die Techniken, die Loslassen und Entspannung unterst\u00fctzen (Achtsamkeits\u00fcbungen, Autogenes Training, Fantasiereisen, Zeitmanagement-Methoden, Funktionales Denken etc.).<\/p>\n

    Vielleicht steht am Ende dann auch die Einsch\u00e4tzung, dass sie nicht unbedingt ein hervorragender Autofahrer sind, aber immerhin ein stressfreier.<\/p>\n