Bei Untersuchungen zum Thema Stress zeigt sich ein interessantes Ph\u00e4nomen. Die Stressbelastung variiert mit dem Ausma\u00df der empfundenen Kontrollierbarkeit.<\/p>\n

Ein Beispiel: Stellen Sie sich vor, ihre Nachbarn machen L\u00e4rm. Nun gibt es zwei M\u00f6glichkeiten. Erstens: Sie k\u00f6nnen mit den Ruhest\u00f6rern reden und wissen aus Erfahrung, dass sie daraufhin mit dem Krach aufh\u00f6ren werden. Sie k\u00f6nnen die Situation also kontrollieren. Anders im zweiten Fall: Die Nachbarn h\u00f6ren nicht auf Sie. Alles reden hilft nichts. Ob Sie mit dem Besenstiel gegen die Decke sto\u00dfen oder die Polizei rufen. Ihnen ist klar, der L\u00e4rm wird sich auf Dauer nicht beseitigen lassen. Hier h\u00e4tten sie also keinen Einfluss, so viel M\u00fche Sie sich auch geben.<\/p>\n

Der L\u00e4rm ist in beiden F\u00e4llen der gleiche, doch Menschen, die wissen, wie sie etwas gegen Stressbelastungen tun k\u00f6nnen, leiden im Gegensatz zu den Machtlosen nicht\u00a0darunter. Damit wir uns richtig verstehen: In beiden F\u00e4llen \u00e4ndert sich zun\u00e4chst nichts an der Belastung, dem L\u00e4rm. Es reicht aus, zu wissen, dass man etwas ver\u00e4ndern k\u00f6nnte, um die Stressbelastung zu senken. Macht – auch eingebildete – macht stressfrei, k\u00f6nnte man auch sagen.<\/p>\n

Sobald es einem gelingt, wieder Kontrolle \u00fcber eine Situation zu gewinnen, lindert das den Stress. Diese neue Kontrolle l\u00e4sst sich im Rahmen von Stresspr\u00e4ventions-Kursen aufbauen. Dort lernt man Methoden des Konfliktmanagement oder des Zeitmanagements. Ein weiterer Baustein ist die Kontrolle der physiologischen Aktivierung. Entspannungsverfahren helfen, wieder Kontrolle \u00fcber den eigenen Zustand zu gewinnen. Aufregung und \u00c4ngste, die sich in Verspannungen, flacher Atmung oder auch Herzrasen wiederspiegeln, k\u00f6nnen so abgebaut werden.<\/p>\n

Manchmal liegt der Schl\u00fcssel zu weniger Stress auch in einer gezielten Weiterbildung. Wer sich mit Excel auskennt oder in Gespr\u00e4chen auf Englisch nicht immer nach den passenden W\u00f6rtern suchen muss, spart Zeit und Energie. Er ist entspannter und weniger im Stress. Wie hei\u00dft es so sch\u00f6n: Wissen ist Macht. Folglich ist Wissen auch ein Schl\u00fcssel f\u00fcr mehr Ausgeglichenheit und weniger Stress.<\/p>\n

Aber gibt es nicht auch Dinge, die man trotz Lernen und \u00dcben und viel Wissen nicht kontrollieren kann?<\/p>\n

Nat\u00fcrlich. An vielen Unf\u00e4llen tr\u00e4gt man nicht die Schuld. Es gibt Umst\u00e4nde, die einen Arbeit und Privatleben erschweren und wo direkter Einfluss kaum oder nur sehr langfristig m\u00f6glich ist. In diesen Situationen kommt es darauf an, sich von einer anderen h\u00e4ufigen Stressgeisel zu befreien, die viele F\u00fchrungskr\u00e4fte gut kennen: Den Wunsch, alles zu kontrollieren.<\/p>\n

Erstens kann man nicht alles kontrollieren und zweitens ist es nicht gut, alles zu kontrollieren. F\u00fcr den ersten Punkt kennen Sie wohl selbst gen\u00fcgend Beispiele. Der Vorteil eines Kontrollverlustes besteht darin, dass man wieder offen wird f\u00fcr neue Impulse. Nur wer losl\u00e4sst, \u00f6ffnet sich neuen inspirierenden Erfahrungen. Wer alles bestimmen will, schr\u00e4nkt sich selbst und andere ein. In der Ohnmacht liegt die Chance, Dinge zu erkennen und zu erleben, die au\u00dferhalb des eigenen Bewusstseinshorizontes liegen. Wie hei\u00dft es so sch\u00f6n: Umwege verbessern die Ortskenntnis. Sicher kennen Sie diese Erfahrung auch. Entgegen ihres Wunsches mussten sie einen Umweg einlegen und was geschah….? Sie entdeckten etwas, begegneten Menschen, fanden Orte, an die sie nie gegangen w\u00e4ren, wenn sie bewusst und zielstrebig entschieden h\u00e4tten.<\/p>\n

Vielleicht \u00fcberlegen Sie jetzt gerade, ob ein Coaching oder ein Training Ihnen wirklich n\u00fctzen kann, ob die investierte Zeit und das Geld sich wirklich lohnen. Lernen und Ver\u00e4nderung sind Umwege, weg vom Alltag, weg vom Gewohnten. Sie k\u00f6nnen Wege zu sich selbst, einem entspannteren Leben und neuen Zielen sein.<\/p>\n

Die n\u00e4chste Chance f\u00fcr mehr Kontrolle \u00fcber das eigene Leben und der Chance auf unkontrollierbare Inspirationen finden Sie hier<\/a>.<\/p>\n

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• To Do: Sich Gut F\u00fchlen<\/a><\/li>
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• Der innere Kompa\u00df<\/a><\/li>
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• Die Rechte-Fu\u00df-Technik<\/a><\/li>
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• 4 Buchstaben, die alles ver\u00e4ndern<\/a><\/li>
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• Der andere Adler<\/a><\/li>
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• Sonnentankstelle<\/a><\/li>
• Nie war Kr\u00f6tenschlucken wichtiger als heute<\/a><\/li>
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• Multimodales Stressmanagement in Berlin mit Lotoseffekt<\/a><\/li>
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• Verf\u00fchrung zum Erfolg: Das verflixte Erste Mal<\/a><\/li>
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• Mir gef\u00e4llt ihr Schnurrbart (GSK-Training)<\/a><\/li>
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• Marvin Gaye<\/a><\/li>
• Richtig Entscheiden mit der JAJAJA-Technik<\/a><\/li>
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• Entscheidungs-Stress<\/a><\/li>
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• Rettung vor dem Bore-Out<\/a><\/li>
• Das innere L\u00e4cheln<\/a><\/li>
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• Au\u00dfer Atem<\/a><\/li>
• Stresspr\u00e4vention und soziale Kompetenz f\u00fcr Berlin<\/a><\/li>
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• Das geniale Selbsthilfe-Interview<\/a><\/li>
• Au\u00dfer Kontrolle<\/a><\/li>
• Sieben Tipps gegen den verflixten Beziehungs-Stress<\/a><\/li>
• Stresspr\u00e4ventionskurs mit Nebenwirkungen<\/a><\/li>
• Flow wartet auf Sie!<\/a><\/li>
• DIE Checkliste f\u00fcr Ihr Gl\u00fcck<\/a><\/li>
• Reisen bildet…und stresst! Stressmanagement Light!<\/a><\/li>
• Work-Life-Balance entschl\u00fcsselt<\/a><\/li>
• Keine Angst vor Weichsp\u00fclern<\/a><\/li>
• Stressival Berlinale<\/a><\/li>
• Doppelt hilfsbereit<\/a><\/li>
• Smartphone-Stress<\/a><\/li>
• Das 1:4 Prinzip des Gl\u00fccks oder Weniger ist (manchmal) Mehr<\/a><\/li>
• Studentenfutter<\/a><\/li>
• Lassen Sie sich impfen – gegen Stress!<\/a><\/li>
• Mit dem Traumpartner Stress aufl\u00f6sen<\/a><\/li>
• Die Eichh\u00f6rnchen-Taktik: Der Geschmack des Erfolges<\/a><\/li>
• Selbstbewusstsein steckt im K\u00f6rper<\/a><\/li>
• Klein aber oho! Der 1. Hilfe-Koffer des Stressmanagements<\/a><\/li>
• Neue Kontakte<\/a><\/li>
• Bio-Stressmanagement<\/a><\/li>
• Die 3 Ebenen des Stressmanagement<\/a><\/li>
• Gut schl\u00e4gt Sehr gut: 3 Tipps gegen Perfektionismus<\/a><\/li>
• WAS und WANN des Easy Stressmanagement<\/a><\/li>
• Don’t worry – Schreib’s auf!<\/a><\/li>
• Knackiges Fr\u00fchst\u00fcck<\/a><\/li>
• 10 Fragen und 10 Antworten zum Autogenen Training<\/a><\/li>
• Gesund schlafen, stressfrei leben!<\/a><\/li>
• Stressmanagement-Workshops f\u00fcr Workaholics<\/a><\/li>
• Wie Sie „\u00dcbers Wasser gehen“ lernen<\/a><\/li>
• Training just in time<\/a><\/li>
• Tatendrang allein…<\/a><\/li>
• Mutig pfeifen<\/a><\/li>
• Der Brief<\/a><\/li>
• Lach dich frei<\/a><\/li>
• Seminar Stresspr\u00e4vention durch soziale Kompetenz am 15.\/16. Juni ausverkauft<\/a><\/li>
• Stressfrei am Wochenende<\/a><\/li>
• Pausen-Management<\/a><\/li>
• Die Kunst der Zielerreichung<\/a><\/li>
• Wenn Du in Eile bist…<\/a><\/li>
• Der Charme des Nein<\/a><\/li>
• L\u00f6sung dank Kopfstand<\/a><\/li>
• Stresspr\u00e4vention macht Spa\u00df<\/a><\/li>
• Kostenerstattung Soziale Kompetenz als Stresspr\u00e4vention<\/a><\/li>
• Stressfrei und gelassen wie ein Spatz<\/a><\/li>
• Zweite Chance Erster Eindruck<\/a><\/li>
• Gute Stimmung<\/a><\/li>
• Trink dich stressfrei<\/a><\/li>
• Gr\u00fcne Selbstsicherheit<\/a><\/li>
• Aufgeben oder Weitermachen<\/a><\/li>
• Leben retten und Burn-out vorbeugen<\/a><\/li>
• Small-Talk 1: Der einfachste Trick der Welt<\/a><\/li>
• Positives Vergessen<\/a><\/li>
• Perspektivenwechsel: Je ne regrette rien<\/a><\/li>
• Mit allen Sinnen Genie\u00dfen!<\/a><\/li>
• Fallschirm f\u00fcr Soziale Kompetenz und Selbstsicherheit<\/a><\/li>
• 1-2-3 Gedanken gegen „K\u00f6rbe“ (und f\u00fcr nachhaltigen Erfolg)<\/a><\/li>
• Gl\u00fcck und Selbstsicherheit geh\u00f6ren zusammen<\/a><\/li>
• Wie ver\u00e4ndern Sie andere?<\/a><\/li>
• Ungelegte Eier<\/a><\/li>
• Soziale Kompetenz und Stresspr\u00e4vention to go<\/a><\/li>
• Sympathie-Psychologie<\/a><\/li>
• Coaching by a stranger<\/a><\/li>
• Spieglein, Spieglein…wer ist die Selbstsicherste im Land?<\/a><\/li>
• Vorsicht Erfolg! \ud83d\ude42<\/a><\/li>
• TUN und Gestalt<\/a><\/li>
• Zwang und Selbstsicherheit<\/a><\/li>
• Wochenkurs Soziale Kompetenz und Selbstsicherheit<\/a><\/li>
• E-Coach<\/a><\/li>
• Sekund\u00e4re Sorgen, Ade!<\/a><\/li>
• MCII<\/a><\/li>
• Lieber akzeptieren als werten<\/a><\/li>
• Top Five der Palliativ-Regenerativen Stressmanagement-Methoden (Entspannung pur)<\/a><\/li>
• Easy kognitives Stressmanagement<\/a><\/li>
• In den Flow kommen<\/a><\/li>
• Identit\u00e4t komponieren<\/a><\/li>
• Wer bin ich?<\/a><\/li>
• Einfach mal probieren<\/a><\/li>
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• Selbstwert und Geld<\/a><\/li>
• Gelassenheit<\/a><\/li>
• 10 Zeichen der Selbstsicherheit<\/a><\/li>
• Aggression = Selbstsicher (?)<\/a><\/li>
• Machen Sie sich ein Bild<\/a><\/li>
• Lassen Sie sich ber\u00fchren<\/a><\/li>
• Das Leben ist ein sch\u00f6nes Risiko<\/a><\/li>
• Intuitiv gl\u00fccklich<\/a><\/li>
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• Lachen ist gesund und befreit von Stress<\/a><\/li>
• Soziales Engagement ist das beste Stressmanagement<\/a><\/li>
• Stress, Flow und Gl\u00fcck: SPA<\/a><\/li>
• Genusstraining<\/a><\/li>
• Stressmanagement up date<\/a><\/li>
• Selbstvertrauen aufbauen<\/a><\/li><\/ul>
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