Easy Stressmanagement Online (!)

Stressmanagement ist in aller Munde. Wenn auch die Vorzeichen sich verändert haben. Seit einigen Wochen sind es Viren, Kontaktsperren und Home-Office, die die Menschen belasten und teilweise den Schlaf rauben. Eines hat sich nicht verändert. Es gibt bewährte Methoden, den Stress in den Griff zu bekommen. Ja, man kann ihn sogar als eine Energiequelle nutzen, um besser mit Veränderungen zu Recht zu kommen.

Dass man hin und wieder unter Druck gerät, gehört zum Leben.  Wichtig ist , dass dieser Zustand nicht zur Gewohnheit wird, denn dann drohen langfristige psychische und körperliche Beschwerden. Prävention ist der Schlüssel zum Erfolg.

Das haben auch die Krankenkassen erkannt. Kurse zur Stressprävention werden bezuschusst.  Die Höhe der Erstattung ist je nach Kasse unterschiedlich. Manche erstatten den kompletten Teilnehmerbetrag, andere immerhin 75 €. Informieren Sie sich am besten direkt bei Ihrer Krankenkasse.

Daß die Zeichen der Zeit erkannt wurden, beweißt auch der Umstand, daß diese Regelung vorübergehend für Online-Kurse gilt. Alle Stresspräventionskurse finden bis auf weiteres als Online-Kurse statt. Es ist nicht erforderlich, sich an einem Seminarort zu treffen. Der Stress durch An- und Abreise fällt weg. Stattdessen kann man bequem von Zuhause oder aus dem Büro an den Kursen teilnehmen.

An den bewährten Inhalten gibt es keine Veränderung:

1. Vermittlung des grundlegenden Wissens zur Enstehung, Aufrechterhaltung und Abbau von Stress.

2. Kurzer Stresstest für die Ermittlung des individuellen Stressniveaus und der zentralen Ansatzpunkte für eine Verbesserung.

3. Praktische Erläuterung der Veränderung von schädlichen Denkmustern, die Stress aufrecht erhalten (ABC-Analyse nach Ellis).

4. Entwickeln von realistischen Zielsetzungen

5. Lernen von effektiven Methoden des täglichen Problemlösens

6. Üben von neuen, konfliktlösenden Formen der Kommunikation

7. Vermittlung von einfachen Körperübungen zur Entspannung (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Achtsamkeitsübungen nach Kabath-Zinn etc.)

8. Genusstraining

9. Grundlagen des Zeitmanagements

10. Erfolgreich Nein-Sagen

11. Wissenschaftlich gesicherte Glückstipps

Alle Kurse, die hier angeboten werden, sind sehr teilnehmerorientiert. Es gibt die Gelegenheit, persönliche Wünsche einzubringen und das Programm entsprechend zu ergänzen. Jeder Teilnehmer hat bei den Online-Angeboten nach dem Workshop einen weiteren kostenfreien Coaching-Termin zur Nachbereitung und Vermittlung der Inhalte in den Alltag zu vereinbaren.

Die nächsten Termine finden Sie in der entsprechenden Rubrik.

Die nächste Online-Workshop-Termine am Wochenende ist am 16. und 17. Mai 2020 von 10 – 17 Uhr (für mögliche Zusatztermine, nehmen Sie bitte telefonisch Kontakt auf).

Außerdem startet am 19. Mai, 19.00 Uhr der Online-Wochen-Kurs. Bequem von zu Hause Stress lösen. Easy Stressmanagement 2x die Woche jeweils DI + FR, 19.00 – 20.30 Uhr
Die Termine sind 19.05., 22.05., 20.05., 26.05., 29.05., 02.06., 05.06, 09.06.

Unternehmen, die sich spezielle Programme für ihre Mitarbeiter wünschen, erhalten auf Anfrage individuelle Angebote, die auf die jeweilige Arbeitssituation der Mitarbeiter abgestimmt sind. Für weitergehende Informationen zu Personalentwicklung empfehle ich den Besuch der Seite www.personalentwicklung3000.de

In der Kategorie News und Tipps finden Sie zahlreiche praktische Hinweise, wie Sie Stress abbauen und sozial kompetent agieren: